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女人什么时候补血最好 女性养生补血的食物

芬琪分享

  大家都知道,女性要多多补血这样脸色才会变好,那么你知道女性在什么时候补血效果是最好的吗?下面是学习啦小编为大家整理女性养生补血的食物的相关资料,供大家参考!

  最该补血的女人

  1、痛经、闭经等月经不调的女性;

  2、肤色不好,伴有色斑黄褐斑的女性;

  3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性;

  4、睡眠不好、皱纹增多的女性;

  5、绝经期过早到来的女性;

  6、临近绝经、绝经1年以内的女性;

  7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性;

  8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

  9、赘肉多、身材走形的女性。

  女人什么时候补血最好

  卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

  此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾

  做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

  排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

  要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

  做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

  黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

  此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

  做法:可将熟地和米一块熬粥吃。

  经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)

  此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

  做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦。

  女性补血养气的食物

  红枣

  红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

  甘蔗

  水果中相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  乌鸡

  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

  胡萝卜

  俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

  南瓜

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

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