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男人预防感冒的食物有哪些

玉凤分享

  人们最容易受到感冒病毒的袭击,加强营养提高抵抗力是预防感冒的最好方法,男人预防感冒的食物有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。

  男人预防感冒的食物

  南瓜

  南瓜里面含有很多的果胶跟维生素,这些物质是具有很强大的吸附毒素跟细菌的作用,可以起到解毒的效果,而感冒基本都是由于细菌的入侵所导致的,所以吃南瓜是能够预防感冒的发生。

  南瓜粥

  材料:南瓜、梗米。

  做法:把南瓜洗净切块,梗米洗净,然后2者全部放入锅中熬煮成粥即可食用。

  南瓜瘦肉汤

  材料:南瓜、瘦肉、地瓜粉、虾米。

  做法:把南瓜洗净之后切成块,瘦肉洗净切篇,地瓜粉倒入碗里加点清水稀释,然后把瘦肉放进去搅拌。锅里热水等水开的话把全部材料放下去炖煮成汤即可。

  洋葱

  洋葱是比较常见的蔬菜,其营养价值非常的高,经常被大家食用。而很多人都不知道洋葱是具有预防感冒的效果。根据中医的注解,洋葱具有发散风寒的效果,可以帮助我们预防流行性感冒的作用,并且还可以帮助我们促进消化,增加食欲。

  洋葱炒蛋

  材料:洋葱、鸡蛋。

  做法:把洋葱洗净切片,然后鸡蛋打入碗里,搅拌均匀。锅里热油,倒入鸡蛋煎个2分钟之后拉起来到碗里;在把洋葱放入锅中翻炒,等炒到7分熟的时候再倒入鸡蛋接着翻炒到洋葱成熟后放入调料即可。

  洋葱牛肉丝

  材料:洋葱、牛肉、生姜。

  做法:把洋葱洗净切片、牛肉洗净切丝、生姜洗净切。锅里热油,放入生姜爆香后再倒入牛肉丝,接着翻炒一分钟后倒入洋葱接着翻炒到成熟即可。

  豆角

  豆角里面含有很多的氨基酸跟蛋白质,而氨基酸的作用是可以提高身体的免疫力,让病毒难以入侵人体,使得呼吸道受到保护,感冒几率降低。

  酸菜炒豆角

  材料:酸菜、豆角。

  做法:把酸菜泡水半小时之后洗净切断,豆角泡水洗净,然后两者放入锅中翻炒3分钟之后装盘即可。

  豆角炒肉片

  材料:豆角、瘦肉。

  做法:豆角洗净切断,瘦肉洗净切片;锅里热油,倒入瘦肉跟豆角翻炒成熟后放入调理即可。

  饮食原则

  1、少吃肉类

  营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

  2、宜食用清淡食物

  秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。

  3、多吃五谷杂粮

  红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。

  4、宜多吃菌类

  菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

  5、可多吃乳制品

  这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。

  防感冒小常识

  1、平时多饮水

  秋高气爽,体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。

  专家建议,要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要接连着喝,这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

  2、空气流通

  早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

  秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

  3、用盐水漱口

  每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

  准备一瓶陈醋或者白酒,经常打开盖子闻一闻,可提神醒脑,增强免疫力,有效预防感冒。

  4、按摩鼻子

  约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

  5、饮食少食辛咸

  保证三餐按时定量,饮食清谈、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上,有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。

  从中医食疗的角度来讲,此时食物的选择应少辛、咸,多酸、甘,忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。

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