学习啦_养生学堂>疾病大全>内科>内分泌科>内分泌失调>

女人如何调节内分泌 自己调理内分泌的方法

芬琪分享

  生活中不少女性都有内分泌失调的问题,小编建议不妨从饮食方面下手调节内分泌。那么女人如何调节内分泌呢?下面是学习啦小编为大家整理的自己调理内分泌的方法,供大家参考!

  自己调理内分泌的食物

  1、含蛋白质的食物

  鱼类是富含蛋白质的食物之一,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

  2、绿色食物

  绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。

  3、多吃富含钙和维生素B的食物

  富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

  4、黄色食物

  黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物。

  黄色食物还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力,是补充荷尔蒙的原动力。

  5、黑色食物

  黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

  调节内分泌的花茶

  1、玫瑰花茶

  材料:干玫瑰花20朵,红茶1包,水250毫升,蜂蜜适量。

  泡法:

  (1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中,加入250毫升沸水冲泡。

  (2)、待其放至适温时,加入适量蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

  功效:改善内分泌失调,滋润养颜美容护肤,活血养血。

  2、桂花茶

  材料:干燥桂花适量,绿茶1包,蜂蜜适量。

  泡法:

  (1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中,用热开水冲泡。

  (2)、大约三分钟后,桂花即入味。

  (3)、待茶汤放至适温时,调入蜂蜜即可,此茶可热饮可冰饮。

  功效:调理内分泌,滋阴补肾,保肝,养胃排毒养颜

  3、腊梅花茶

  美容皮肤,养颜消斑,调节内分泌,促进细胞新陈代谢。以下推荐一种腊梅花茶的泡法:

  材料:梅花、玫瑰花、柠檬草各适量。

  泡法:倒入350~500cc的热开水,浸泡3~5分钟即可饮用。

  功效:活血美肤,可放松神经、纾解焦虑紧张的心情、调节内分泌。

猜你喜欢:

1.内分泌紊乱的调节

2.女人如何养生调理

3.什么是内分泌 内分泌的作用

4.如何解决压力太大导致的内分泌失调

5.养生调理的中药方子