女人如何调节内分泌 自己调理内分泌的方法
生活中不少女性都有内分泌失调的问题，小编建议不妨从饮食方面下手调节内分泌。那么女人如何调节内分泌呢?下面是学习啦小编为大家整理的自己调理内分泌的方法，供大家参考!
自己调理内分泌的食物
1、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
4、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。
黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。
5、黑色食物
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
调节内分泌的花茶
1、玫瑰花茶
材料：干玫瑰花20朵，红茶1包，水250毫升，蜂蜜适量。
泡法：
(1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中，加入250毫升沸水冲泡。
(2)、待其放至适温时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
2、桂花茶
材料：干燥桂花适量，绿茶1包，蜂蜜适量。
泡法：
(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中，用热开水冲泡。
(2)、大约三分钟后，桂花即入味。
(3)、待茶汤放至适温时，调入蜂蜜即可，此茶可热饮可冰饮。
3、腊梅花茶
美容皮肤，养颜消斑，调节内分泌，促进细胞新陈代谢。以下推荐一种腊梅花茶的泡法：
材料：梅花、玫瑰花、柠檬草各适量。
泡法：倒入350~500cc的热开水，浸泡3~5分钟即可饮用。
功效：活血美肤，可放松神经、纾解焦虑紧张的心情、调节内分泌。
猜你喜欢：
1.内分泌紊乱的调节
2.女人如何养生调理
