女性吃什么食物可以美肤

　　女性想美容拥有漂亮的肌肤，其实可以通过食物来调理，那么，吃什么食物可以美肤?下面就随学习啦一起来了解下吧!

　　女性美肤的饮食

　　1、前汤：给全身肌肤补足水分

　　饮水是我们能做的为全身肌肤补充水分最简单、也是最直接有效的办法。冬天由于外界环境干燥，人体水分流失加快。而当你感觉到口渴需要饮水时，其实身体内部已经处于非常缺水的状态了。体内缺水时，身体里的组织会先从皮肤“借”水，肌肤的水分即会向外流失，又要被体内组织“借”走，干燥就会经常出现了。所以，冬季不能等口渴时才喝水。放慢饮水的速度，才能使其充分渗入到皮肤，否则水分很快就会进入膀胱，对皮肤不会起到什么作用。一般人每天摄入2-3升水，可有益于保持发肤正常新陈代谢。早晨起来饮一小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分。

　　2、主食：沐浴

　　沐浴是深冬身体保湿最享受的方法，但一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，否则易使皮肤表面类脂物溶解，水分挥发。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，锁住水分。那么，如何给皮肤补充营养呢?其实，沐浴乳就可以做到这一点。冬季宜选择含有滋润成分的沐浴乳，如强生婴儿柔嫩沐浴乳。它的特别呵护配方里含有润肤露成分，可以给肌肤很好的滋润。还加入了润肤油精华，能锁住水分。

　　3、甜品：日常护肤

　　甜品能为主菜带来细节的补充。在挑选护肤品时，别光只顾面部，身体肌肤也同样需要你的呵护，一瓶润肤露是必不可少的。冬季选用的润肤露应该具有很好的滋润效果，这样肌肤才不会干燥脱皮甚至皴裂。强生婴儿柔嫩润肤露(特别呵护配方)，同沐浴乳一样加入了能长效锁水的润肤油成份，并且含有天然润肤脂，能深度滋润干燥的皮肤。

　　将“食谱”中的三款菜式搭配使用，让我们简单而有效的打造“零缺点”的柔嫩美肤。

　　每个爱美的女性都希望能一直保持不老容颜，因此在美容护肤上可谓是做足了功课，要想一直保持青春容貌，除了使用护肤品做好日常保养工作以外，平时的饮食也是非常重要的，护肤用品加上饮食调养，对于肌肤保养是很有帮助的。

　　女性美肤的食物

　　1、石榴

　　石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，它对抗氧化有极强的作用。另外还可以避免细胞受到环境的污染以及紫外线的伤害，可以延缓衰老。既然石榴有这么多护肤功效，我们不妨多吃些，内服总比外用更有效。

　　2、胡萝卜

　　我们都知道，胡萝卜中含有很多营养物质，可以满足人体所必须的养分。胡萝卜中丰富的果胶还可以保护皮肤，β胡萝卜素有抗氧化和美白的作用，多吃可以预防黑色素沉淀。此外，胡萝卜中还含有丰富的维生素E物质，为抗衰老起到至关重要的作用。

　　3、黄瓜

　　黄瓜一直是瘦身人群的宠儿，是公认的瘦身食物。其实，很多人都不知道，吃黄瓜除了能瘦身之外，还有抗衰老的功效。它含有的营养物质可以提供给皮肤充足的养分，可有效对抗衰老物质，减少皱纹的产生。尤其是果酸，有美白、防晒的作用，夏季可以适当吃些。

　　4、葡萄

　　葡萄中的大量葡萄多酚，可以阻断游离基因增生，可有效延缓衰老。它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　　5、柚子

　　柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域，这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。同时，柚子还有去火的功效。

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