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女性吃什么食物美容养颜

朝燕分享

  爱美的女人,最佳的美容方法是把身体内在调理好,五脏健康,容颜才美,美丽可以吃出来的!所以,下面就赶紧跟着学习啦一起来了解下吧!

  女性美容养颜的食物

  青色应肝,酸味入肝。

  按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。保护肝脏应该多吃青色食品如:青菜、西兰花等,少吃太酸食品。

  赤色应心,苦味入心。

  要想面色红润,可补以红色、味苦的食物,如西红柿、橘子、红苹果、红萝卜等。如果心火太旺也可以吃苦瓜降火

  黄色应脾,甘味入脾。

  保护脾胃应该多吃黄色食品,容颜缺少明黄色的,可辅以黄色、味甘的食物,如胡萝卜、蛋黄、黄豆、红薯等,忌吃太甜的东西。

  白色应肺,辛味入肺。

  想补肺、肌肤美白,可常食白色、辛味的食物。白色食品如牛奶、豆浆一类。辣的食品如洋葱、淮山药、百合等,如果肺脏不好可以在胸前挂洋葱圈。

  黑色应肾,咸味入肾。

  补肾应多吃黑色食品如:黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘蓝等,而且不要吃太咸食品。而面黑者应少吃黑色及咸味食物。

  红色食物——减轻疲劳预防感冒

  红色能促进血液循环,振奋心情,减轻疲劳,令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。促使人们将想法付诸实施。

  黄色食物——维生素C的天然源泉

  橙黄色是最能刺激食欲的颜色,在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来。最常见的橙色色素胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。黄色食物可刺激神经和激发能量,有助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素。令皮肤也变得细滑幼嫩。且对集中精力和提高学习兴趣有帮助,尤其适合作为早餐和盒饭的颜色。

  绿色食物——肠胃天然“清道夫”

  绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力并能预防偏头痛疾病。含有的纤维素能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生。

  白色食物——含纤维素可防癌

  白色具有很强的能量,有助于激发创意或积极的想法。白色食物含纤维素及一些抗氧化物质,具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。

  黑色食物——通便补肺抗衰老

  黑色保护身心,令人沉着自信。含有17种氦基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便。补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下优势:一是来自天然,所含有害成分极少,二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病脑中风等严重疾病的发生几率。

  女人最佳肉:

  食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外,兔肉具有美容减肥的功效。

  女人最佳汤:

  食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

  女人最佳护脑食物:

  最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

  女人最佳纠酸食物:

  海带享有“碱性食物之冠”的美称,故每周应吃3—4次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。

  女人最佳零食:

  话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。

  女性美容养颜的饮食原则

  饮食均衡多喝水

  女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物,这些食物可以使体内呈弱碱性,可促进细胞的新陈代谢,使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时,还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分,以减轻消化系统的负担。最后,要保持三餐饮食营养均衡,使得内脏功能运转正常,这是创造良好肌肤状况的关键。

  水是一种廉价的美容品,也是经济实惠的美容佳品,魅力女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水,以补充足够的水分。女性随着年龄增大,体内细胞水分减少,适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食,不仅直接影响体重,还会增加肠胃功能的负担,影响皮肤吸收营养,降低皮肤抵抗能力,出现过早老化的问题。

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