秋冬美容营养粥的做法

　　秋季来上一碗暖暖的粥那是一件再好不过的事情。可以美容养颜又有营养。那么，秋冬美容营养粥的做法是什么呢?下面学习啦小编为大家整理了秋冬美容营养粥的做法的内容，给大家参考，希望对大家有用。

　　秋冬美容营养粥

　　1、苡仁红薯粥

　　做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、芝麻粥

　　做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

　　功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

　　3、红豆黑米粥

　　做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。红豆、黑米分别浸泡一夜;将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。

　　功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。

　　4、白扁豆山药粥

　　做法：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

　　功效：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。

　　5、燕麦米南瓜粥

　　做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

　　功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。

　　6、双豆瘦身粥

　　做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。

　　功效：红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

　　7、土豆粥

　　做法：土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。

　　功效：土豆粥具有益气健脾，解毒通便的功效。每天1碗，连续坚持3~5天，能有效排毒治便秘。

　　秋冬美容营养粥的做法

　　秋冬美容营养粥的做法【玫瑰红豆大枣糙米粥】

　　材料：糙米、玫瑰花干、红枣

　　做法：

　　1、糙米用清水泡一夜

　　2、准备小玫瑰干花、红枣去核

　　3、提前将红豆煮熟

　　4、砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米

　　5、大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀

　　6、倒入大枣肉，顺时针拌均匀

　　7、倒入干玫瑰花，转小火慢煮

　　8、临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，即可。

　　秋冬美容营养粥的做法【芙蓉鸡丝粥】

　　材料：鸡肉、料酒、胡萝卜

　　做法：

　　1、鸡胸肉洗净放入汤锅加几粒花椒、一勺料酒，凉水煮15～20分钟

　　2、鸡肉煮好捞出放凉，撕成鸡丝

　　3、胡萝卜切成碎末，姜切丝

　　4、大米加糯米一起淘干净

　　5、洗好的米中加入鸡丝、姜丝、胡萝卜末、枸杞、甜玉米粒、白胡椒粉、食盐混合均匀

　　6、放入电压力锅，上气后25分钟就做好了。用砂锅味道会更好。

　　秋冬美容营养粥的做法【冰糖草莓粥】

　　食材：200g大米、200g草莓、80g冰糖、适量清水

　　做法：

　　1、将草莓洗净去蒂切成小碎块。

　　2、将2分之1量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水。

　　3、大火将米煮开转小火煮粥。

　　4、加入冰糖与米同煮。

　　5、五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮个开关火即可。