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老中医是如何补阴的

韵仟分享

  秋季干燥,很多人都出现肺阴或胃阴等情况,该怎么用中药补阴呢?下面是学习啦小编为大家整理老中医如何补阴的知识,希望对大家有用处!

  老中医补阴三招

  一、食疗补阴

  “补阴”的原则是益气养阴、气阴双补。

  银耳

  银耳素有“菌中之冠”的美称,性平,味甘、淡。它是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。

  莲子

  味甘、涩,性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补,又能固,补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外,莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素,这些物质能供给人体足够的能量。

  百合

  味甘,性微寒。主入肺心,长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积,清心安神定惊。百合是一味滋补妙晶,补益而兼清润,最适宜于内有虚火之虚弱症者。

  功用:三者皆是补阴圣品,生津止咳,清心除烦。

  二、作息补阴

  古语说“昼养阳,夜养阴”,良好的睡眠可以保障五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状态。

  晚起可以保存体内阴气,早睡则可滋养人体阴精,对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为,子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际,此时睡眠有利于养阴和养阳。

  三、锻炼补阴

  打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医认为,行走是“百炼之祖”。

  坚持行走有畅通经络气血、调节脏腑的功能,达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸,慢慢减缓呼吸频率。同时,冬季锻炼记得穿暖衣裳,避免着凉。

  保健补阴

  第一步,叩头梳头,双手十指分开, 用指腹轻轻敲打头皮2~3分钟,然后以 指代梳,从前向后梳头l~2分钟。

  第二步,按揉 安眠穴 1~2分钟 (安眠穴 位于耳 后凹陷处和枕骨下 凹陷处的连线中 点)。

  第三步,搓揉 耳郭1~2分钟(耳 朵上有很多穴位, 按揉到有疼痛的地 方可以多按几下)。

  第四步;按揉手腕 (内关、神门穴)和 手心劳宫穴l一2分 钟。

  第五步,按揉下 肢三阴交、照海、涌泉等穴,每穴1~2分 钟。

  第六步,以肚脐为中心,顺时针摩腹 3~5分钟。

  第七步,平卧放松,深长呼吸, 自然入睡。

  阴虚患者禁忌

  阴虚火旺的人,应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品,火锅、鸡肉也不要多吃,水果中荔枝尽可能不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,当然,鼓励多吃但也不能过。

  此外,阴虚体质者还容易“上火”,表现为性情急躁,心烦易怒,情绪易波动,动不动就要来“火气”。所以,阴虚者应该经常提醒自己安神定志,保持稳定心态,还要学会及时转移不良情绪。