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按摩什么穴位养生

朝燕分享

  按摩是经络养生的一种方式!可你知道按摩什么穴位能养生吗?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  养生按摩的穴位

  (1)双手拍头

  取坐位,头身正直,然后用双手掌在头部施轻拍法,由前向后,均匀拍打,力量要轻柔有弹性,双手轻拍约20次。

  (2)叩齿咬牙

  双手掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声18次。然后下颌放松,用两大指指腹向上托叩下颌36次。

  (3)搅海咽津

  舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次,古称“赤龙搅海”,至唾液满口嗽津10次,分3小口用力引颈咽下,意想直至小腹丹田。

  (4)按摩腹肋

  双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后依次达左下腹、小腹、右下腹,回到心窝部,如此1~3遍。

  (5)搓腰揉肾

  双手虎口放双侧腰眼穴,用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴,左右扭动腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。

  (6)拍打经络

  先用右掌拍打头顶10次,继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。

  按摩治疗月经不调的方法

  (1)预备式

  呼吸调匀,平卧床上,双目微闭,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1-3分钟。

  (2)团摩下腹

  左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分钟,以皮肤发热为佳。

  功效:益气壮阳,交通心肾。

  (3)团摩脐周

  左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟,至腹部发热为佳。

  功效:温经散寒,调理气血。

  (4)揉按关元穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5-1分钟。

  功效:滋养肝肾,调经止痛。

  (5)搓擦腰骶

  将双手别放在腰两侧,自上而下用擦腰部0.5-1分钟,腰部发热的时候就是最好的了。

  功效:强腰壮肾,活血通络。

  (6)揉按肾俞穴

  两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0.5-1分钟。

  功效:温补肾阳,强腰壮骨。

  (7)按揉足三里穴

  将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0.5-1分钟。双下肢交替进行。

  功效:补脾健胃,调和气血。

  (8)掌揉血海穴

  将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5-1分钟。双下肢交替进行。

  功效:活血化淤,通络止痛。

  来月经的时候就不要按摩了,这个时候要注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。

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