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春季减肥吃什么好 春季最有效的减肥中药

王燕2分享

  朋友们都想减肥,春季是一个减肥的好季节,那么春季吃什么可以减肥?下面学习啦小编分享了春季最有效的减肥中药,一起来了解吧。

  春季最有效的减肥中药

  山药

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  山豆根

  山豆根,除肿胀,能治盗汗,此外,山豆根还有止泻,祛痰,消肿,盗汗功能,并适用于相关的便秘咳嗽,盗汗等疾病性肥胖。

  山楂

  山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。不过,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

  银耳

  银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

  枸杞子

  枸杞子能补肾,滋养肺,肝,明目,抗老化,控制高血压动脉硬化,对降脂减肥有良好功效。

  菊花

  常见菊花包括白菊,杭菊和黄菊,具有化解伤风,清热解毒,降脂,减轻体重的功效。可用菊花泡水当作茶来喝,能明目解毒,降脂减肥。

  益母草

  益母草中含有益母草碱,水苏碱,益母草,多种生物碱等,对减肥,消除血液瘀滞有良好功效。

  女性最快瘦身减肥方法

  细嚼慢咽

  法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝,细细咀嚼,不仅姿态优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,这样有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。

  少吃多餐

  尽可能养成这样的小习惯,少吃多餐,饭后不要立即坐下,可以多走路散步,这样不仅有助于消化,而且能够使代谢加快,增加腿部脂肪的燃烧,减少臀部赘肉滋生的机会。但是,这种方法要坚持才能见效。

  健康饮食很重要

  在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶,当作茶饮来补充水份。在午餐过后,也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮,它不伤胃,味道甘甜可口,适合快速减肥饮用。

  洗热水浴

  工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

  做适量的室内运动

  不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣,如果过多的室外运动,很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重,但是,做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧,达到瘦身效果。

  喝更多水

  喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢,排除毒素,既能快速减肥,还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水,能够帮助身体的代谢循环。但是,注意,不要喝碳酸饮料型的水,它会让身体摄入过多的热量。

  喝茶喝到瘦

  用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,只是喝茶就让你做一个瘦子。

  最适合减去脂肪的有氧运动

  1、球类

  可锻炼全身肌肉,其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

  2、云中漫步

  类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械,实际上比那个难多了。

  3、跑步机快走

  快走要收紧腹部和背部才能有效塑型,每小时大约消耗500-600千卡热量。

  4、动感单车

  这种运动很容易学会,只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时。

  5、热瑜伽

  热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时,就能消耗大约400千卡热量。

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