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按摩减肥有副作用吗 正确的按摩减肥方法

芬琪分享

  按摩减肥会有副作用吗?按摩减肥是现在比较让人认可的一种减肥方法,但是很多人担心会有副作用,那么是否会有呢?下面是学习啦小编为大家整理的正确的按摩减肥方法,供大家参考!

  按摩减肥有副作用吗

  按摩减肥不用服用药物、做手术,或者依靠减肥工具,简便且有效。从原理上来说,按摩减肥一般是没有副作用的。但是,毕竟按摩减肥是针对人体的穴位和经络进行的,因此,如果在进行按摩的时候出现手法上的错误,还是具有一定的副作用的,比如出现一些症状等,只不过相对于其他的副作用小一些。

  还有,按摩着穴位,会伴随穴位打开,所以,如果在按摩前后护理不当,比如受外邪侵袭等,会出现受凉感冒等情况。另外,按摩减肥如果不能长期坚持的,还会造成反弹的后果。具体如下:

  正确的按摩减肥方法

  (1)按摩侧腹部,刺激肠子蠕动

  动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。

  (2)在腹部进行顺时针画圆按摩

  动作要领:先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道。

  (3)按摩腰部,雕塑腰际S曲线

  动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉,重复10次。

  (4)双手握拳推揉,加速老废物质排出

  动作要领:双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 建议大家在洗完澡体温较高的时候进行,能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。

  腹部按摩减肥手法

  1、预备式

  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

  2、按揉中脘穴

  将右手拇指指腹按在中脘穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:疏肝和胃,止痛止吐。

  3、分推肋下

  将双手四指并拢,分别放于同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。

  功效:调中和胃,理气止痛。

  4、团摩上腹

  左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,适当用力顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹发热为佳。

  功效:宽胸理气,健脾和胃。

  5、直推腹中线

  左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。以腹部发热为佳。

  功效:推积导滞,通便降气。

  6、拿捏腹肌

  将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。

  功效:调中和胃,补肾纳气。

  7、团摩脐周

  左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。

  功效:健运脾阳,和胃理肠。

  8、按揉关元穴

  右手半握拳,拇指伸直,将拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:益气壮阳,调理气机。

  9、分推脐旁

  将双手中指分别放在脐旁,适当用力向两侧分推至腰部,反复做1~3分钟。以腹部发热为佳。

  功效:消积导滞,通腑泄热。

  10、推腹外侧

  将双手分别放在同侧的腹外侧,以掌根从季肋向下推至大腿根部,反复做1~3分钟。

  功效:健脾和胃,推积导滞。

  11、按揉丰隆穴

  将左(右)下肢平放在对侧膝关节上,用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上,拇指附在对侧,用力掐0.5~1分钟。

  功效:消食导滞,化痰消脂。

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