刚怀孕可以吃什么

　　怀孕期间的女性在每一个方面都要比较注意。当然，日常的饮食也要特别的用心，很多东西可以多吃，但是有些食物却是不能吃的，准妈妈自己一定要清楚的知道。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕可以吃什么，希望大家喜欢!

　　刚怀孕可以吃的食物

　　1.奶类

　　孕妇平时可多以喝一些奶类，因为奶类的蛋白质和钙非常丰富，不喜欢喝牛奶的孕妇妈妈可以喝一些酸奶或者吃一些奶片、奶酪等，但是需要注意的就是，不要吃一些太凉的食物，例如冰淇淋。

　　2.蛋白质含量高的食物

　　怀孕的妈妈们平时可以吃一些煮鸡蛋，豆类和肉类，最好是用水煮或者是清蒸的方法烹饪的，也可以吃一些深海鱼类，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法去烹饪，这样吃不但没什么营养，还可能起来会孕吐更严重。

　　3.蔬菜类

　　孕妇平时要多吃一些新鲜的蔬菜，特别是一些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量比较高，矿物质和维生素的种类也多。适量的叶酸可以预防婴儿神经管畸形，在吃饭的时候最好以水煮、素炒等为主，少吃凉拌的菜。

　　4.水果类

　　怀孕的妈妈们怀孕期间一定要多吃水果，水果里面的营养特别丰富，又可以补充各种维生素，各种吃法都行，生吃，煮糖水，榨汁，做色拉，重点是开胃。

　　怀孕初期的5大注意事项

　　1、注意早孕征象

　　当你的月经过期，也就是你到了该来月经的时候，月经却没来，医学上叫停经，或者有少量的阴道血，但明显少于平时的正常月经量。这时，你就应该引起注意了，这可能是怀孕的信号。

　　怀孕的身体信号

　　大多数早孕者会伴有不同程度的食欲不振、厌油腻喜酸食、恶心、呕吐、乏力、困倦、畏寒、尿频等症状。如果你自测基础体温，当你发现体温持续呈现在高温期超过18天，就可能是怀孕了。

　　2、确诊怀孕的方法

　　当你发现自己有怀孕的征象时，就要通过相关的测试来确定。

　　尿妊娠试验

　　首选的方法是尿妊娠试验。由于女性怀孕后，血和尿中即出现一种激素叫做绒毛膜促性腺激素。而妊娠试验就是通过检测女性血或尿中是否含有这种激素来确认是否怀孕。

　　尿妊娠试验，可用验孕试纸来进行。孕妇在排卵受孕后10天或停经35天左右即可测试，非常方便，但其准确率不如测血绒毛膜促性腺激素高。

　　3、善用围产保健卡

　　孕妇一旦怀孕了， 就应在12周前建立围产保健卡，纳入当地的围产保健网络，进行系统的产前检查。

　　重视初查

　　第一次产前检查为初查，一般在孕12周前进行，要记录孕妇以往病史对本次妊娠的影响，并对孕妇身体进行全面的检查，包括血、尿、白带、大便常规、肝肾功能、体重、血压。医生可根据孕妇的病史、检查结果，筛查其是否为高危孕妇，是否需要加强监护，并进行相关的孕期辅导。

　　4、坦然应对孕早期孕吐现象

　　约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。

　　孕吐了怎么办?

　　如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

　　5、孕早期饮食≠进补

　　很多孕妇一确诊怀孕，就立即大肆进补，但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。

　　有些孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，所以担心胎儿会营养不良，其实完全没有必要，因为你本人体内就有营养储备，而你过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产生不良的影响。