女人初期怀孕吃什么好

　　女性怀孕是最需要加强营养的时候，要特别注意饮食，合理健康的饮食才能让宝宝正常地发育。下面是由学习啦小编为大家整理的女人初期怀孕吃什么好，希望大家喜欢!

　　女人初期怀孕应该吃的食物

　　1、萝卜

　　含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

　　3、海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

　　4、苹果

　　含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　5、桃子

　　怀孕吃什么水果好呢?所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　6、葡萄

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　7、豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

　　8　秋葵

　　怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。

　　9、柚子

　　柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

　　10、酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

　　11、果脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　　怀孕初期注意事项

　　1、怀孕前三个月禁止性生活

　　对于胎宝宝来说，怀孕初期是最为关键的时期，是胎儿逐渐发育成型的时期。孕妇在怀孕初期还未能感受到新生命的迹象，很有可能忽视了性生活对胎儿的影响。怀孕前三个月应禁止性生活，以免对胎儿造成影响，否则很可能会导致流产。孕妈妈们一定要慎重!

　　2、预防感冒禁止吃药

　　女性怀孕以后，身体免疫力会下降，很容易受到感冒的侵蚀。孕妇一般是不能吃药的，尤其是在怀孕初期，更是禁止用药。因此，孕妇应该做好疾病预防工作，像感冒发烧这样的小病也要重视起来，最好不要吃药。如果孕妇在怀孕前吃了药，不要过于担心，如果胎儿发育正常就没有问题，以后注意便可。

　　3、避免做放射性检查

　　孕妇在怀孕初期要预防腹部受到辐射，因此不能做一些放射性的检查，如X射线检查。如果不知道怀孕前拍了X光片，也不要过于着急，不一定会对胎儿造成影响，需要慢慢检查胎儿发育状况，然后再做决定。

　　4、不可忽视出血问题

　　怀孕初期是胚胎逐渐成型的关键时期，孕妇要格外小心。很多早期流产就是因为怀孕初期不注意，以致酿成了严重后果。如果发现孕妇怀孕初期有阴道流血现象，一定要及时送医院就诊，让医生做出专业的判断，以免造成严重后果。

　　5、调整好心理状态

　　对于刚刚怀孕的准妈妈来说，心理的改变也应引起重视认真对待。怀孕是一个女性从女人变成妈妈的转折，从此便逐渐进入“妈妈”的角色。很多女性没有做好心理准备，以至于产生孕期焦虑的现象。孕妇的心理状态和情绪对胎儿的发育至关重要，孕妈妈应该要调整好状态，认识到自己的角色改变，与宝宝一起成长。