怀孕一个多月吃什么好

　　怀孕第一个月的孕妇一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要。那么怀孕一个月吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕一个多月吃什么好，希望大家喜欢!

　　怀孕一个多月吃的营养食谱

　　1、番茄炒土豆片

　　食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

　　做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

　　2、青椒胡萝卜山药泥

　　食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

　　做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

　　怀孕一个月的营养需求

　　1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。

　　2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

　　3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

　　怀孕一个月不能吃什么

　　1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、腌腊制品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

　　3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

　　怀孕一个月的注意事项

　　1、这个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

　　2、电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。

　　3、准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。

　　4、受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

　　5、怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕,以免产生低智或畸形儿。

　　6、这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。

　　7、经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。