学习啦_养生学堂>疾病大全>内科>呼吸内科>感冒>

冬季感冒该吃什么 冬季感冒食疗偏方

春娜分享

  进入冬季,天气不再是高温不断,而是寒冷天气的袭击。因此不少抵抗力比较差的人都会患上感冒。如果冬季感冒了,我们就要注意一些护理问题,下面就跟小编来了解一下吧!

  冬季感冒吃什么

  1.薯类食品

  山药、芋头、红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助,而且能增强饱腹感,同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,有益肠道健康。建议日常生活中,用薯类食物替代精白米面做主食。

  2.深绿色和橙黄色蔬菜:增维生素A

  橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力。绿色蔬菜中含有的叶酸、类黄酮以及维生素C都对增强人体抵抗力有很大的帮助。建议日常多吃这两类蔬菜。

  3.深色水果:补足多种维生素

  花青素对激发免疫系统的活力很有效。日常应多吃富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

  4.谷物杂粮海产品:可补锌

  在微量元素中,锌和免疫功能关系密切,可以增强细胞的吞噬能力,发挥杀菌作用。平常可以多吃富含锌的食物,如全谷类荞麦面条、牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

  冬季感冒食疗

  1.姜蒜红糖汤

  生姜30g、大蒜30g、红糖适量。生姜洗净切成薄片,如果不能耐受大蒜的可用葱白5-6根代替,和红糖一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10-15分钟即可,趁热饮用,同时可以将大蒜吃下。1天一次,连喝2-3天。

  2.香菜萝卜豆豉汤

  香菜15克,淡豆豉10克,白萝卜1个,洋葱30克,生姜3片,大葱一根,芥末少许。先将白萝卜切块煮熟后,再将余料放入,煮几分钟后食用。

  3.白菜牛百叶汤

  鲜白菜500克,牛百叶250克,麻油、鱼露、味精各适量。生姜3片。将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净,切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下,加清水适量,大火煮沸。加入白菜小火烫1小时,放入鱼露、味精调味食用。

  4.双花茶

  金银花、菊花各30克。取金银花、菊花(咽喉痛明显的加桔梗15克、甘草10克)洗净后一起放入砂煲内,加水约100ml,用猛火煮10~15分钟即可,放凉后饮用。1天一剂,连用2~3天。

  冬季预防感冒的方法

  1.常洗手

  从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防感冒,人们戴口罩也是一种预防办法。此外,早晨起床后和傍晚时分,要开窗通风,最好各1小时。

  2.多运动

  每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。

  3.多闻闻

  准备一瓶陈醋或者白酒,经常打开盖子闻一闻,可提神醒脑,增强免疫力,有效预防感冒。

  4.热水泡脚

  每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

  5.生吃大葱

  生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

  6.可乐煮姜

  鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。

看了冬季感冒食疗偏方的还看了:

1.治疗感冒的10种食疗偏方

2.治疗感冒的6种食疗偏方

3.冬季治疗感冒的食疗方法有哪些

4.风寒风热感冒食疗食谱

5.冬季防止宝宝感冒的5款食疗方