冬天肝火旺应该怎么调理

　　冬季肝火旺盛需要一定方法去调理，下面是学习啦小编为大家带来关于冬季有肝上火的朋友如何进行调理及其相关知识，希望对大家有用处!

　　冬季肝火旺盛怎么调理

　　情况不太严重的话，可以从日常的饮食开始调理，多吃带有苦味的食物，例如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，苦味可以达到解热消暑消除疲劳的功效。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓可以养肝明目，清热解毒，除烦。

　　肝主情志，肝喜平和，所以调整个人的情绪也是消除肝火的一个重要的方法。焦躁、烦躁、不安、紧张、悲观等不良的情绪对于肝火旺盛的患者来说，无疑是火上浇油，后果更加严重。所以消除肝火一定要注意保持心境的平和，保持良好的心态，积极的态度，心胸坦荡，积极向上的心态，肝火自然就会被浇灭。

　　睡眠不够或者睡眠质量不好都会造成肝火上升的出现，经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能得到如期的休息和排毒只能“加班”将体内积存的杂质和毒素消除，这就加重了肝脏本身的负担。所以肝火旺的人一定要注意保证每天睡眠时间的充足，养成早睡早起的良好作息习惯。

　　肝火旺的原因

　　肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

　　肝火旺吃什么

　　荸荠。据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

　　橄榄。我们知道橄榄的果肉是含有大量的钙，经常食用新鲜的橄榄对身体是特别的好。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。吃上几个橄榄对于清肝火有效。

　　柠檬。柠檬是对护肝有着非常大的作用的，所以肝火旺的时候可以多喝一些柠檬茶。柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效。

　　山楂。如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。

　　苹果。苹果是水果之王，可以润肺开胃，生活中也可以经常喝一些苹果汁。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。