便秘怎么调理_中医调理便秘的方法
便秘怎么办?随着人们错误饮食习惯的形成,便秘已经成为了现在很普遍的现象。那么如果长期便秘该怎么调理呢?下面就是学习啦小编给大家整理的便秘的调理方法，希望对你有用!
便秘的调理方法
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
中医调理便秘的7个方法
1.热秘
主要表现是大便干结，肚子发胀，疼痛，并且伴有口臭，口干，小便发黄，身体发热，心烦面红，特别喜欢喝水，舌苔发红，小便是黄色的，这种便秘是热秘。
适合用麻子仁丸，单方可以用大黄冲服，也可以喝三黄片，加重计量。
2.冷秘
中医治病和辨别股票，看易经是一样的，分阴阳虚实，那么冷就属阴。
表现的症状是：腹痛拘紧，手不能碰肚子，拒按，手脚发凉，经常伴有呕吐症状，大便很硬，舌苔发白，且有点腻，此时，必须温中健脾，才会解决这种便秘。
常用的药物主要是附子，大黄，细辛。可以研磨冲服
临床主要用的是温脾汤加半硫丸，成药不好买，按照那几味冲服就行
3.气秘
主要是大便干结，或者不是很干，但是想拉，拉不出来，就是便不爽，放屁比较厉害，肚子张的比较厉害，疼，不想吃饭，舌苔薄，腻，很多人还伴有胸前不舒服的感觉，总觉得堵得慌。
上面的就是气秘，治法主要是顺气，导滞。
主要用的药物是木香，沉香，乌药，大黄，槟榔。
4.脾肺气虚
主要症状是大便并不是十分干，有便意，但是排便困难，用力排便容易出汗，短气，便后发力，面色发白，身体没劲，懒得说话，舌苔发白。
这一类就属于脾肺气虚，主要润肠，益气，黄芪，对此类便秘效果极佳，代表方是黄芪汤。
主要用到的药物：黄芪，白蜜，陈皮，可以加上麻仁。如果是这样的，光黄芪，蜂蜜泡水效果就很好。
5.血虚亏虚型
主要症状：大便干，面色不好看，没有血色，有头晕目眩的症状，有部分人容易心慌，害怕，伴有气短，还有健忘等症状，同时嘴唇比较颜色淡，缺少血色，舌苔少而白，准确的是淡而白。
生地、当归、桃仁，效果极佳，可以加入麻仁，典型的方子就是润肠丸
6.阴津不足
此类患者，形体消瘦，经常头晕，伴有耳鸣，两个颧骨红，脾气不好，睡眠也不好，容易盗汗，腰腿有部分容易酸软，舌苔少，舌头红
主要的药物是玄参、生地、当归、麦冬
主要代表方子就是增液汤
7.阳虚寒凝
主要治法是温阳通便。
能治疗便秘的菜肴
1、紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋腌莲藕
先将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
3、醋拌圆白菜
先将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。在将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
4、姜汁拌菠菜
准备菠菜250克，姜25克，精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。先将菠菜去须根留红头，洗净后切长段，置开水锅内略焯后捞出，沥水，装盘抖散，晾凉，加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食，具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。
5、油焯海带豆
先将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。因为海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
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