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治疗便秘的误区_便秘有什么误区

晓敏分享

  便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。对于治疗便秘,我们有什么样的误区呢?我们在日常生活中是如何治疗便秘的?治疗便秘的误区这个问题由学习啦小编来为您解答!

  自我治疗便秘的误区

  误区之一:把“泻药”当成良方

  出现便秘问题就用减肥茶、果导片、芦荟等进行治疗。

  这些药虽效果明显,但多含有大量对肠胃有极强刺激性的成分,长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、肠黏膜和神经节破坏,发生结肠病变,导致便秘恶化。此外还可导致药物依赖,甚至能引发癌变。

  误区之二是:认为缺乏纤维素是导致便秘原因

  发生便秘就只吃富含纤维素的食物。

  其实,膳食纤维除可帮助排便外,也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反会对胃肠道造成刺激。只有因摄入食物过精、缺乏膳食纤维及老年人、肥胖者、妊娠妇女等才建议多吃粗纤维食物,以促进胃肠蠕动,增强排便能力。此外,并非所有富含膳食纤维食物都有通便作用,比如性偏温热的山药,多吃反会加重便秘。

  误区之三:出现便秘便油腥不沾

  认为油腻的肉食品易堵塞胃肠,导致消化不良。

  事实是适当补充油分不但不会加重便秘,反而会帮助肠道润滑。肉类富含维生素、蛋白质等,少量摄入可增进新陈代谢,润滑肠道,维持营养均衡,对缓解病情有益。专家强调,研究已证实,含B益畅菌的益生菌酸奶可缩短肠道传输时间,明显改善便秘症状,对老年和女性尤为明显。

  专家建议,应养成健康合理的饮食习惯,增加运动量,白领职员每隔1至2小时应起身活动,走路时加大腰和胯部的转动,促进胃肠的蠕动,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

  误区之四:多吃萝卜

  便秘的导致原因多样,有因为内热上火的热秘、脾肾亏虚和精液亏虚的虚秘等,而中老年病例上虚秘的比例非常大。胃肠动力不足所导致的便秘,白萝卜有消食解气作用,对于胀气性便秘有一定的功效,但是对于中老年人来说本身气就不足了,再吃萝卜泻泻气,便秘问题就更加重了。

  误区之五:多吃香蕉

  香蕉润肠,可以促进排便,这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效,吃多了生的香蕉反而会加重便秘问题。生香蕉中含有较多的鞣酸,对消化道有收敛作用抑制胃肠蠕动。将香蕉放在通风处存放,表皮上出现黑斑,内里质地还没有改变的时候就是最佳的食用时间,这样的香蕉才能促进排便。

  其实,就算选对了正确的食疗素材,也未必能治好便秘。因为食疗除了选对食材之外,其根本在于量,食疗只有吃到一定的量才能起作用,这一点就很不容易做到,加上还要每天保持吃到足够的量,这想必就更没几个人可以做到了。所以,食疗在此就显得非常鸡肋,无太大意义。

  便秘喝什么有效果

  1、蜂蜜水

  便秘就喝蜂蜜水,这是很多人都比较了解的,因为蜂蜜的润肠通便功效是共同存在的,不论是用哪种蜜源制成的蜂蜜,几乎都具有通便的功效,但是想让蜂蜜起到缓解便秘的作用,要注意蜂蜜的食用时间,只有在对的时间中食用蜂蜜,才能取得治疗便秘的理想效果。

  2、决明子茶

  决明子茶对于治疗便秘有很大的帮助,凤凰中医专家指出:决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。

  3、柠檬水

  我们知道柠檬中含有较多的柠檬酸,多喝柠檬水对于便秘有很大帮助,因为这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。

  改善便秘的几类食物

  1、发酵类食品

  泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境,能活着抵达肠道并发挥效果,而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

  2、维生素C丰富

  青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一,能添加益生菌数量,从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

  3、植物油

  橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果,能软化肠内粪便,推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

  4、粗粮

  粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,添加肠道益生菌数量,调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大,影响肠壁,加快肠道活动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

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