缓解关节炎的六节手指操

　　随着时代的变化，人们的生活习惯也在不断发生变化，因为生活的“懒惰”和“固化”，让很多慢性病开始找上年轻人了，关节炎就是其中一种。还记得曾经在年轻人中掀起讨论热潮的“鼠标手”吗?因为长期固定一个姿势，导致手指关节僵化，引发关节炎。

　　目前，医疗界并没有可以根治关节炎的良方，还是以预防和缓解为主，下面介绍一组六节手指操，空闲时间就能做，能够有效减缓关节疼痛，预防关节炎。

　　第一节：握拳

　　双手完全展开，再慢慢握成拳，大拇指翘起，再慢慢将手指张开，如此反复练习10遍，记住不要太用力。

　　第二节：弯曲指关节

　　手指伸直，然后弯曲指关节，但不合拢握拳，力度以感到舒适为宜，然后再伸直手指，如此反复。

　　第三节：弯曲大拇指

　　先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。两只手互换做相同动作，动作重复10次。

　　第四节：上提手指

　　将手掌张开放在桌面上，然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒，再缓慢放下。

　　第五节：O型手指

　　手指合拢，指尖相碰，手掌曲成一个“O”状，保持10秒后，慢慢放开，可反复练习。

　　第六节：玩泥巴

　　将一块泥巴或者橡皮泥放在手中随意捏成各种形状，这是在无意识中锻炼手指力量，能够使指关节处于灵活的锻炼中。

　　这套六节手指操非常简单，日常手里空闲就能做，不仅能够锻炼手指的灵活度，而且还能增强手部力量。空闲时间动一动，缓解关节炎了，跳个手指舞都没问题哦。