自由泳游个十几米就没有力气是什么原因

学习啦  曾扬   2018-09-20 10:34:04

  自由泳在非比赛的状态下应该是一种非常轻松的泳姿,因为自由泳在游进过程中保持了非常好的身体姿态,在四种泳姿中自由泳与其他泳姿相比有着得天独厚的优势。

自由泳游个十几米就没有力气是什么原因

  然而,刚开始学习自由泳时却常常一时摸不到头绪,很多朋友会出现游个几米就没有力气的现象,有些朋友则是感觉肩膀很累,游一段就感觉肌肉僵硬到无法划水。这到底是怎么回事呢? 首先,如果无法长距离游进,很有可能是换气不足造成的,而导致换气不足的原因有很多,第一点就是平衡没有完全掌握,我建议大家除了练习打腿漂浮外多去体会超人漂浮,蹬一下池底漂浮直到速度降为零为止。

  除此之外夹板练习也是一种非常好的练习方法,如果感觉双腿夹浮板比较吃力,可以买一块8字板,不要只是单纯的将8字板夹在大腿位置,你可以先将8字板夹在脚踝位置,然后夹在双膝的位置,最后夹在大腿位置,这样做只有一个目的就是调整身体的漂浮状态,感受重心位置,最终将浮板摘掉。当然这么做之前一定要先能够做到较好的打腿。

  那么,胳膊没有力气是什么原因呢?这就是肩驱和髋驱两种区别,肩驱就是依靠手臂的划动提供动力,而髋驱则是依靠身体的转动带动划臂,这样就大大减少了臂部肌肉所承受的划臂压力。这也就解决了游自由泳时手臂会很快就累的问题。那么,到底该如何借助转身的力量进行划水动作呢,其实很简单,手臂入水前伸后随着手臂动作的进行,身体开始向这一侧逐步转动,转动时要注意肩髋一体同时转动,而在转动的过程中已经开始逐步将你的手臂向后方拉动了。

  初学者一定要记住,自由泳的上手难度比蛙泳高好多好多好多,或者说游泳本来就是上手过程很长的一项运动,只不过那个老年蛙比较好上手而已,千万别把这个当做常态。

  刚开始学习自由泳,一定要多多的练习基础的动作,比如说转体,比如说踢腿,比如说移臂等等,千万别急着上全身配合动作,更不要尝试在全身配合动作的模式下去改某个动作,因为会完全的顾及不来,既顾不了此还失彼。

  按照步骤练习,或者是自己哪里有问题去做针对性的练习,这样的练习方法会是性价比最高的。

  像题主所描述的问题,“刚开始学习自由泳,每次划水都觉得很费力,游十几米胳膊就没力气,是什么原因,如何解决?”该怎么办呢?

  实际上自由泳划手的水下动作应该是最后才去练习的内容,刚开始练习,就随随便便的划就行了,动作的划,直臂就行,太累的话,慢点,还累,那就再慢点,反正靠打腿也能往前走。如果你打腿不能往前走...那就没啥好讲的,练打腿。

  就是这样,一开始练习的时候,手总是尽量的不要去拖其它动作的后腿,动作越轻松越好,不要影响别的动作就很好了,在能保证这个条件的前提下,手就不要去太多的纠结细节动作了,随意就好。

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