自由式潜水是什么 自由式潜水练习方法

　　自由潜水是一项很刺激的运动，想通过学习自由潜水去看看水下的世界吗?今天和学习啦小编一起来学习自由式潜水的技巧吧。

　　一、自由式潜水是什么：

　　自由潜水是指不采用任何呼吸辅助设备，

　　通过闭气进行潜水的一项运动。

　　是身体与水的感知，是探索海洋的另一扇大门。

　　也是可以和海洋生物近距离接触的运动。

　　这项运动充满着无限的魅力，不为别的，只为那一抹深蓝。

　　二、练习方法：

　　1.选择一个舒适的面罩(要适合自己脸型才不漏水)和呼吸管

　　在游泳池边的边缘坐下 ，

　　慢慢熟悉通过呼吸管用口呼吸。

　　2.走进齐腰深的水里，

　　把头浸在水下，继续锻炼呼吸。

　　3.可以先扶着池边 脸朝下下，先慢慢呼吸，逐渐加深呼吸，

　　弥补吸入的snorkel里无用的废气

　　4. 低头 让少量水进入snorkel里，

　　锻炼在snorkel里有少量水还能保持呼吸，当吸入足够的气体后，

　　用力呼气，把snorkel里的水一下喷出去

　　5.先深吸一口气，把头完全沉入水里，

　　让水充满snorkel，保持向下看的同时，

　　把头抬出水面，再此呼气， 把水全部喷出。

　　6.先深吸一口气，把头完全沉入水里，

　　让水充满snorkel，保持向下看的同时，

　　把头抬出水面，再此呼气， 把水全部喷出。

　　7.深呼吸，弯腰，抬起一条腿，向耳朵里鼓气，下潜

　　下潜之前， 先踢水得到向前的动力

　　把肩膀缩起 帮助你最大程度的呼气出去，然后最大程度的吸气

　　弯腰， 抬高一条腿， 一只手放在贴在身边 减少水的阻力

　　另一手顶住鼻子，方便鼻子向耳朵鼓气，平衡耳朵水压