学习啦>体育运动>武术>跆拳道>

跆拳道的基本实战腿法图解(2)

方婷分享


  ↓↓↓更多武术的相关知识点击下方↓↓↓

  ❃拳击训练七种方法❃

  ❃跆拳道的基本功动作❃

  ❃中国十大泰拳王排行榜❃

  ❃拳击力量训练的六大高效动作❃


  跆拳道的基本腿法六:推 踢

  推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。

  [动作方法]

  实战姿势站立(图2-39①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝提起(图2-39②);左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出,力达脚掌(图2-39③);动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。 (图2-39④)

  [动作要领]

  1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;

  2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

  [实战作用]

  用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

  例一:双方闭式或开式站立(图2-40①),对方用横踢攻我,我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。(图2-40②)

  例二:比赛中,对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时,我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。 (图2-41)

  跆拳道的基本腿法七:后 踢

  后踢是跆拳道巾的转身攻击技术,比赛中,可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创:

  [动作方法]

  实战姿势站立(图2-42①);右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向对方姿势(图2-42②);此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧,脚尖勾起(图2-42③);右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧倾,力达脚跟(图2-42④);动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。 (图2-42⑤)[动作要领]

  1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;

  2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;

  3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。

  [实战作用]

  可用于进攻对方胸部、腹部或头部,也可以用于反击对方的进攻。

  例一:双方实战姿势站立(图2-43①),我突然上步(图2-43②),以后踢进攻对方的腹部。 (图2-43③)

  例二:双方开式站立(图2-44①),对方以横踢攻我,我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。(图2-44②)

  跆拳道的基本腿法八:后旋踢

  后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得当往往会重创对方。

  [动作方法]

  实战姿势站立(图2-45①);身体重心移至左脚,同时,以左脚为轴内旋约90°,左膝关节内扣,右脚前掌蹬地外旋,背向对手(图2-45②);动作不停,右脚蹬地起腿,以腰部带动身体向有后转动;同时,右腿随转体向有上方屈膝提起;随即用右脚掌自左向右弧线踢击,接近目标时右腿伸直,力达脚掌(图2-45③);动作完成后恢复实战姿势站立。(图2-45④)

  [动作要领]

  1)摆动腿在正前方时,击打的路线应是水平弧线;

  2)以腰带动腿发力,原地旋转360°;

  3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。

  [实战作用]

  用于进攻对方的头部、颈部和胸部,也可以用于反击对方。

  例一:实战中,我以横踢进攻对方头部,被对方躲闪或防守后(图2 -46①),迅速连接后旋踢进攻对方的头部。(图2-46②)

  例二:双方开式站立(图2-47①),对方以右腿横踢攻我(或双方闭式,对方以左腿横踢攻我),我在准确判断对方动作意图的前提下,以后旋踢反击对方的头部。 (图2-47②)

  跆拳道的基本腿法九:双飞踢

  双飞踢是在跆拳道实战中,将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。双飞踢有动作突然、得分率高的特点,按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种,下面分别介绍。

  (1)前腿双飞踢

  [动作方法]

  实战姿势站立(网2-48①);右脚向前垫步;同时,左腿向前做前腿横踢动作(图2-48②);在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作(图2-48③④);动作完成后,两腿放松成实战姿势站立。(图2-48⑤)


看了“跆拳道的基本腿法图解”文章的人还看了:

1.跆拳道基本腿法教学

2.跆拳道基本技术之腿法要领

3.跆拳道实战的基本腿法

4.跆拳道基础腿法讲解及易犯错误

5.跆拳道腿法要领

693699