学习啦>体育运动>武术>跆拳道>

跆拳道腿法要领

方婷分享

  跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的:跆拳道腿法要领。

  跆拳道腿法要领

  前踢要领

  (1)动作规格:

  以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速

  放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。

  (2)动作要领:

  1.膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放

  松,有弹性。

  2.踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误:

  1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。

  2、体后仰过大,失去平衡。

  3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

  4、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

  横踢要领

  动作规格:

  右脚蹬地,重心移到左脚,有脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

  动作要领:

  膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

  易犯错误:

  1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;

  2、外摆的弧形太大;

  3、上身太直、太往前、重心往下落;

  4、踝关节不放松,脚内侧击打

  下劈要领

  动作规格:

  实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

  动作要领:

  腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

  易犯错误:

  1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;

  2、踝关节紧张,往下压太用力;

  3、重心控制,腿控制不好,落地太重,

  4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

  摆踢要点

  动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。

  动作要领:

  1、起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。

  2、右脚要随转体尽量向左前伸展。

  3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

  4、鞭打后顺势放松。

  易犯错误:

  1、提膝后直接向前方伸直右腿,没有做膝内扣动作,因而影响后续动作。

  2、鞭打后不放松,落地姿势改变。

  进攻部位:

  头部、面部、胸部。

    534564