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跆拳道的初级腿法

彦刚分享

  跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的:跆拳道初级腿法。欢迎阅读。

  跆拳道初级腿法一、前 踢

  (1)动作规格:以左势实战姿势开始;右脚向后蹬地,身体

  重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外

  旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,

  把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速

  放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。

  (2)动作要领:

  1膝关节上提时大小腿折叠,膝关节夹紧,小腿和踝关节放

  松,有弹性。

  2踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。 易犯错误:

  1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。

  2、上体后仰过大,失去平衡。

  3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

  4、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。

  进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。

  分解教学:

  1、从右势实战姿势开始。

  2、左脚蹬地重心前移至右脚,右脚支撑,左脚随蹬地屈膝上提膝关节,上体略后仰。

  3、右脚以脚掌为轴外旋约90度,同时,左腿迅速伸膝向前上踢击,左腿上直,力达脚尖或前脚掌。

  4、踢击目标后小腿快速放松回收,左脚落回成左势实战姿势。

  跆拳道初级腿法二、横踢:

  右脚蹬地,重心移到左脚,有脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

  动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

  易犯错误:

  1、膝关节不夹紧,大小腿折叠不够;

  2、外摆的弧形太大;

  3、上身太直、太往前、重心往下落;

  4、踝关节不放松,脚内侧击打(应为正脚背)

  推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。

  动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量为力量;推的时候腿往前伸展、送髋;推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。 易犯错误:

  1、收腿不紧,直腿起,容易被阻截;

  2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推

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