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陈氏太极拳小架的开合阴阳

方婷分享

  “阴阳开合”是太极拳的核心,阴和阳的对立统一就是太极。开合是使阴和阳矛盾的双方达到统一的方法,即开合运阴阳。下面是学习啦小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的开合阴阳。欢迎阅读!

  陈氏太极拳小架的开合阴阳

  任何拳术都讲究阴阳开合,小架的陈鑫说:“学太极拳,学阴阳开合而已”;“太极拳之道,开合二字尽之”。“阴阳开合”是太极拳的核心,阴和阳的对立统一就是太极。开合是使阴和阳矛盾的双方达到统一的方法,即开合运阴阳。所以认真细心地求“阴阳开合”。太极的本质特征是:?静极生动,外静内动,小架的起式,就是通过无极式,静下后,浊气下沉入地,清气上升为天,天地一分,就是阴阳。跟宇宙一样,从无极,混沌状态,到有天地,也就是无极到太极。无极式分阴阳后,通过松沉。上下分开,移重心走后弧,就是两仪四向,然后就是,棚,捋,挤,按。采,列,肘,靠。八法就是八卦,一个起式从阴阳走到八卦。

  故静中有动。太极动静而阴阳分,?动静便是阴阳?,阴阳便是太极。不入无极圈难成太极图,图着阴鱼阳鱼也。

  小架的身法,前为阴,后为阳。前阴要收,后阳要圆。这是基本的身形,前阴收为合,后阳圆为开。以裆来讲,前裆必须合,后裆必须开。中轴领正,这就是小架的立身中正。很多人就得小架,没有中正,就是看到这个身形。如果腰板挺直,就没开,前胸挺直,就没合。外表看,所谓的立身中正。其实就没阴阳而言,没阴阳,那谈什么太极。那只是一尊雕塑,毫无生机的躯体。丹田管阴,命门管阳,丹田为阴鱼眼,命门为阳鱼眼。通过胎息平圆转动,阳符,阴符走圈。气能鼓荡,这时阴阳鱼立起来旋转。就成任督二脉的开合。就会形成十字交集转动,太极的能源如同核能,源源不断输送。

  开合有内开合与外开合。内开合即气机之开合,一开百脉皆开,一合百脉皆合;外开合即机体之开合,一开四肢全体皆开,一合四肢全体皆合。外开合以内开合为本,内开合以外开合为助,内外合一则内气充于肌肤,入于骨髓。内外开合又各有所主。内开合以丹田开合呼吸为主;外开合以胸腹开合折叠为主。丹田乃生气之舍、气动之源,前丹田气之海,后丹田气之根。丹田开合呼吸,就是丹田自然呼吸法,亦称先天呼吸法,前后丹田开合呼吸推拉则内气得以鼓荡发动,中气得以达于脐下;显于外则是腹式呼吸。丹田呼吸是自然发动的,当练到一定的火候,丹田才能开合呼吸,非有意用腹部呼吸。胸腹乃乾坤两卦,胸腹开合即为阴阳乾坤之道。一身之开合首在胸腹,胸腹开四肢开,胸腹合四肢合。胸腹开合折叠,丹田开合吸引,任督两脉得以沟通,十二经脉得以贯疏,内气流转,通遍全身。阴阳二气并行不悖而相合成一气,择其中和之道而开合,久久练习,自归太极之原象。

  小架的开合,以外形来区别,如 。“斜行”式向左前方斜上三步,手臂前后伸展划弧、躯干上下拔长则为开;“初收”和“再收”两式,四肢和躯干屈缩一团则为合。这种以拳势动作的外形来区分开合的方法。

  以内来区分开合,内劲(内气)通过腰裆的配合由丹田外发运向手足四梢者为开,内劲(内气)由手足四梢内收蓄归丹田者为合。太极拳重意不重形,重内不重外。所以这种区分开合的方法最为重要。

  以缠丝劲的顺逆来区分开合,内劲由大指(趾)过手(足)背,向小指(趾)翻转的顺缠劲为开;内劲由大指(趾)过手(足)掌,向小指(趾)一侧翻转的逆缠劲为合。这种区分开合的方法。

  以阴阳动静的变换来区分开合:“动而生阳则为开,静而生阴则为合” 由静到动为开,由动到静为合。拳势练习,起势时为开,成势时为合。

  以呼吸的变换来区分开合:“吸为合,为蓄;呼为开,为发”,就是通常说的“合吸开呼”。这里需要说明是:所谓“合吸开呼”,是着眼于吸气时肢体屈缩,内劲蓄收;呼气时肢体伸展,内劲发放。有的根据胸廓的扩张与收缩来区分开合,就是吸气时胸廓扩张为开,呼气时胸廓收缩为合。有的根据丹田的鼓动来区分开合,呼气时丹田扩张为开,吸气时丹田收缩为合。

  在太极推手竞技时,开合的变换还要复杂得多。双方肢体沾粘连随划圈运动,为了“知人”和不被人“知”,在由合到开的过程中,有时突然作一个小圈合动,而后继续外开,是谓“开之再开”;在由开到合的过程中,有时突然作一个小圈开劲,而后继续内合,是谓“合之再合”。又如“高探马”式,左胳膊如果打出肘劲,则左手内合而左肘外开,这叫“合中有开”或叫“开中有合”。正像小架陈鑫说的:“开合原无定,屈伸势相连。只要我们知道了开合的区分方法和开合转换的基本规律,就基本上明确了太极拳的开合。

  太极拳不管是什么架,大架,小架。只要做到8个字。阴阳转换,开合呼吸。就一定入门。

  陈氏太极拳小架基本功入门

  陈氏太极拳小架,对于我们想练习的初学者来说有点陌生。其实陈氏太极拳原来并没大架与小架之分,只是有招式中的大圈与小圈划分。后来逐渐地习惯把大圈与小圈,称之为大架与小架。所以有了今天的小架,那么作为刚要入门学习陈氏太极拳小架基本功朋友。好好掌握入门的一些方法与要领。

  陈氏小架拳练习之初始,乃是要以动为主,动中求静。而且,内家神意等高深法则,也是在动中体会。如果一味花费时日于单纯追求“松“和“静“,那么,所得之松,乃是软;所得静,乃顽空。只是养生之道,如此,是与内家武学背道而驰,则离道日远也。练习太极拳 一定要明白,头肩肘手胯膝脚各有各的位置和规矩,头肩肘手胯膝脚一定必须规规矩矩练习,小架拳为什么叫规矩拳。刚刚学习看做动作才是真的,一看就明白,一摸就知道,摸老师的练习状态,让老师调调自己的身法。文字内容可以介绍给你,但是不能解释给你听因为没有看到你的状态,可能产生错误理解,面对面的演示还需要认真揣摩。太极拳的资料很多,千万不要望文生义,练习是关键,正确的感觉才是收获。很多东西是架子好了以后的事,架子没好,求内涵不可能求到。什么事对对和错,不能劲力顺达的状态都是错,劲力顺达的状态就是正确的桩功。先有型而后成体,这就像自行车的轮子,钢圈是关键,先必须有好的钢圈,再必须有好的外胎,内胎才有用。否则内胎再好都是假的。轮子没有用。钢圈就是架子就像人的骨架。外胎就是筋皮。内胎就是内气。

  陈氏太极拳小架拳入门的八个字,开合呼吸,阴阳转换。说说呼吸,“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”打开内功的钥匙就必须掌握“逆腹式呼吸法”。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸,生理学上称作等容呼吸。 逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。

  好了,在此与大家分享陈氏太极拳小架基本功入门。这些也只是理论上的方法与要点,太极拳法也是注重理论与实践相结合,在理论的基础上,多练习、在前辈拳师的指导下,不断地实战。否则就是纸上谈兵,拳法只有天天坚持去修炼,及时纠正错误,拳技才能得到长足的进步。

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