太极如何治疗月经不调
月经不调表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。下面是学习啦小编专门为您整理好的:太极如何治疗月经不调。
太极如何治疗月经不调
【概述】表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病,如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。此外,外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关,与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。中医学治疗月经不调,一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾,故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足,精血旺盛,则月经自然通调。
太极如何治疗月经不调
【健身原则】补气养血,温经活血。
【太极通经桩】 两脚平行开立与两肩同宽,两腿屈膝微蹲,头顶要平,颈要竖直,腰脊要正直,上体要保持与地面垂直,松肩,松腰,松胯,两臂抬起与腹部平,肘比肩略低,做环抱大树的样子,两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与腹部距离约30厘米。意念诱导:双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。
【太极健身法】 提膝独立活气血——独立托掌健身法
(1)动作操练:松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——左转摆掌——左提膝托掌——右提膝托掌——两臂前举——落手开立——松静站立点揉三阴交穴。
(2)技术要求:独立时,提膝腿和起立腿要协调一致。要沉肩垂肘、坐腕,肘与膝合,上下成垂直,支撑腿不要伸直。左右独立变换时,落脚和屈膝要同时。
(3)练习次数:重复多次。
(4)时间:5分钟以上。
(5)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②左式,吸气:身体左转,双手向左侧画弧,同时收小腹,提肛门。意念:气从双脚——滕——髋——下丹田——中丹田。呼气:身体右转,左膝提起,同时左手向上托起,右手外撑,目视前方。同时松小腹,松肛门。意念:气从中丹田——肩——肘——腕——左右掌(劳宫穴),中气下沉丹田。③右式动作相反,意念相同。④收势,呼吸意念同起势。最后按揉气海、合谷、血海、足三里、三阴交、太冲、肝俞、脾俞、肾俞、三焦俞、子宫等穴。
(6)机制与功效:独立托掌动作在练功过程中两条腿交替站立,使得腹肌(包括骨盆骶肌、膈肌、腹前壁和腹后壁的肌肉)的力量不断增强,即可放松肌肉促进血液循环,阻止水分滞留,更可以促使大脑分泌内啡肽,同时又能促进胃肠蠕动,消除肝脏淤血,促进血液循环,调节女性生理功能。
【健身赠言】起居有度,快乐生活
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