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正式比赛中短跑采用什么姿势起跑

雅雯分享

  跑步比赛有个好的起步姿势才能更好的赢得比赛,那么短跑的起步姿势是怎么样的呢?今天学习啦小编给大家分享一些正式比赛中短跑的正确姿势起跑,希望对大家有所帮助。

  起步姿势一、一般比赛起跑方式

  前腿保持约90度的角度。

  处于预备姿势的后腿保持120度的角度。

  这种姿势最容易调整:把前起跑器固定在起跑线后面两脚的距离处,把后面的起跑器固定在起跑线后三脚的距离处。再进行稍微调查以使运动员找到最理想的角度。“各就位”姿势

  头在手臂的垂直上方并自然协调一致,眼睛往下看。

  两手与肩同宽或稍宽并自然分开。

  肘部稍微弯曲。

  脚趾着地,准备从起跑器上作出强有力的起跑动作。

  当短跑运动员进入“预备”姿势是时候:

  应该立即抬起臀部使双腿形成理想的起跑角度。

  头部保持自然姿势,手臂稍微弯曲。

  起步姿势二、蹲踞式起跑

  蹲踞式起跑包括"各就位"、"预备"、"鸣枪"(或"跑"的口令)三个环节。听到"各就位"口令后,走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成"八字形",虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听"预备"口令。

  听到"预备"口令后,运动员可深吸一口气,然后抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右,后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听枪声准备起跑。

  听到枪声或"跑"的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出。此时,前腿的后蹬角度约为42度至45度,上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

 

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