学习啦>体育运动>球类运动>排球>

排球接发球的基本动作讲解

华昌分享

  所谓接发球,是指将对方所发过来的球接起并传给举球员的动作,这个基本动作看似简单,事实上要做好它是相当困难的。若对手只发安全球的话还好,可是他们往往会发出强劲的变化球来击垮我方的守备。以下是学习啦小编为你整理的排球接发球的基本动作介绍,希望能帮到你。

  排球接发球的基本动作

  (一)弯身体微向前屈,将体重至于两脚拇指上。

  首先,两膝深弯,略成八字形,整个身体略微往前倾,脚跟微微着地体重落于两侧拇指上,接着肩膀放松,下巴微抬,双眼网上凝视球所在位置。

  (二)手肘用力伸直靠紧,放低姿势接发球

  接发球的基本动作:

  1.首先摆出低手接球的姿势,姿势尽可能放低。

  2.目不转睛盯着球,快速移动,并且以正面接球

  3.两肘保持伸直并拢,手腕确实下压。

  4.对来球方向的脚微微向前斜,以全身的感觉来接球,并以膝盖上升带动全身的牵引力量使球弹出,手肘从接球前到接完球这段期间尽量保持伸直,这样你就能较轻松地控制球的去向。

  发球性能不同的接法

  接发球接球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。

  (1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨为较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。

  (2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

  (3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨为呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂为,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。

  (4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再接击,击球点不要太低。击球时,为臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。

  打排球的好处

  一、改善体型及姿态、调节脾肾功能

  排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出。经观察发现,排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球有张有驰,不是特别剧烈,这样既锻炼身体,同时又避免运动过量,适量的有氧运动能够补充肾阳,保持活力。

  二、心情好不好都可以找人发泄、保护肝脏、释放压力、调节情绪

  排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的:发球前,队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”,这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。

  三、降低血压、减少痴肥的机会

  在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线。由于要经常起跳,所以自己就注意控制食量,否则,还没有跳起来就坠下去了!

  四、改进肌肉力量、使肌肉匀称有力、促进身体的灵活性和协调性

  打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动, 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发,处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

  五、促进身体的生长、提高跳跃的能力、修复脊椎、改进心肺功能

  排球属于有氧运动,不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力,而且可以提高你的耐力,有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,基本囊括五禽戏里的动作,有力于脊椎的发育,而对中年人容易脊椎变形的情况,经常打排球可以自我修复脊椎,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

  

猜你喜欢:

1.打排球的动作要领有哪些

2.排球自垫球动作要领有哪些

3.排球扣球动作掌握要领有哪些

4.排球传球要点技巧有哪些

5.排球正面双手垫球技术要领

    3834868