排球的基本技术讲解

　　练习排球的过程中也不要忘了了解一下相关的技术。以下是学习啦小编为大家整理的关于排球基本技术讲解，欢迎阅读!

　　排球基本技术讲解：

　　排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

　　学习排球技术，可按以下步骤进行：

　　准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用

　　1.准备姿势

　　(1)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。

　　(2)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

　　(3)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

　　2.移动步法

　　排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有：

　　(1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。

　　(2)交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。

　　(3)跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。

　　(4)跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。

　　(5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。

　　排球战术讲解：

　　排球人的第二反应很重要哦，往往关键时刻看谁的处理球能力最强，虽然本方可以触及三次球，但两次或一次进攻往往能够出其不意哦!

　　反串表演也是不错的突击对象!平时练习和比赛中，尽可能胜任所有位置哦!

　　所有人在非稳定状态下可以出其不意的进行串联!此时通常可以获得最佳进攻时机，在对方未准备好的状态下出其不意!

　　认真看完是不是有新的想法呢?排球靠我们大家一起创造哦!这些花样你用过几种呢?

　　坚持我们热爱的排球，你会和他们一样，享受集体串联带来的快感!

　　排球运动基本规则介绍

　　非技术性规定

　　一、队员的服装

　　队员的服装包括上衣、短裤和运动鞋。上衣、短裤和袜子必须统一、整洁和颜色一致。国际比赛中，全队队员鞋子的颜色必须一致，但商标可以不同。

　　上衣的号码必须是1～18号，号码的颜色必须与上衣明显不同。身前号码至少为10厘米高，身后号码至少为15厘米高，号码笔画宽度至少为2厘米。

　　二、禁止着戴的物品

　　队员禁止佩带有可能造成伤害或者是有利于人为加力的一切身外物品。你可以选择戴眼镜进行比赛，但它所引起的一切后果都由自己本人负责。

　　三、参加者的基本权力

　　1.队长

　　队长在比赛开始前要在记分表上签字，并代表本队进行抽签。抽签获胜者可以选择发球或接发球，或场区。队长在场上时将担任场上队长。只有场上队长可以在死球时同裁判员讲话。

　　场上队长可以请求对规则和规则的执行进行解释，可请求正常的比赛间断(暂停和换人)，可以请求允许更换衣服或器材，核对双方队员的场上位置，检查地板、球网和球等。比赛结束时，他要在记分表上签字承认比赛结果。

　　2.教练员

　　教练员在比赛前要在记分表上检查队员的姓名和号码，并签字。排球比赛的每局开始前，要填写位置表，签字后交记录员或第二裁判员。

　　在比赛中，应该坐在靠近记录员一端的球队席上，当然他可以对场上的队员进行指导行的分析，但必须是在球队席上或在准备的活动区范围内，不得干扰或者是延误比赛。

　　3.队员的替换

　　每一局每队最多可替换六人次，一名队员离开比赛场地，而由另一名队员上场据占他的位置为一人次替换。在一次换人中可以同时替换一人或多人。

　　替补队员每局只能上场比赛一次，如某一队员受伤不能继续比赛时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，可采取特殊的替换。

　　如某队员被判罚出场或取消比赛资格时，必须进行合法的替换。如果不可能进行合法替换时，则判该队阵容不完整，阵容不完整的队保留其所得分数和局数。

　　4.比赛间断

　　正常的比赛间断为暂停和换人。在比赛成死球时，裁判员鸣哨发球前，教练员或场上队长用相应的手势请求间断。

　　一次或两次暂停可以与双方的各一次换人相连续，中间无须经过比赛过程。同一队未经过比赛过程不得连续提出换人的请求，但在同一次换人请求中可以替换两名或更多的队员。

　　一次暂停的时间为30秒，但在世界比赛中，采用技术暂停的方法，即比赛中，当比分至5分和10分时，便为技术暂停，时间为1分钟，在每局中，球队还有一次暂停的机会，时间为30秒。暂停时，比赛队员必须离开比赛场区到球队席附近的无障碍区。

　　5.延误比赛

　　延误比赛的行为是换人延误时间;在裁判员鸣哨恢复比赛后，拖延暂停的时间;请求不合法的替换，在同一局中再次提出不符合规定的请求。

　　场上队员拖延比赛的继续进行。延误比赛为全队的行为犯规，同一局中第一次延误，应判延误警告，再次出现则判延误判罚。

　　6.不良行为

　　球队成员对裁判员、对方队员、观众或同队队员的不良行为，根据其冒犯程度分为四类。

　　(1)非道德行为即比赛的参加者对裁判员的判断结果进行争辩，恫吓对方队员等行为。

　　(2)粗鲁行为即比赛参加者的行为违背了道德原则和采取不文明的举止，并对裁判员、对方队员和观众有侮辱性的表示。

　　(3)冒犯行为即采用侮辱性的语言和姿态对裁判员、对方队员或观众进行诽谤。

　　(4)侵犯行为即对裁判员、对方队员或观众有企图侵犯的目的或人身侵犯的行为。