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排球拦网和举球的训练方法讲解

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  在排球比赛中,如果我们说杀球是主动的攻击,那么,将拦网归类于被动的攻击是再贴切也不过的了。但是常常有人问我:为何总是会拦不到球(当然不是因跳不起来的原因)?以下是小编为你整理的排球拦网和举球的训练方法介绍,希望能帮到你。

  排球拦网和举球的训练方法

  一、排球拦网

  拦网不能奏效一般有以下几个原因:

  1. 跳的时间不对

  一般人看到对方攻击手跳起,同时也就跟着跳了。如此起跳的方式并不全然是正确的,首先你要考虑到他的攻击型态,当然若是快攻,这样并没有错(甚至你还可能要比他早跳也说不一定),但若是长攻,建议你看到他已经跳起来后再跳应该都还来得及的。

  2. 跳的位置不对

  这个的学问可能比前项还大,所以以图解说明:

  其中Ψ,¥,Φ,表示不同人的手,↙↘表示攻击方向(对了,攻击方向是说他手挥的方向喔),而═是网子,●是球,□则是标志竿。

  (1)双人拦网:要诀是外侧的人的内侧手要对准攻击方向。

  (2)三人拦网:要诀是中间的人的左手要对准攻击方向。

  若你在拦网时手没伸过网,那么就很容易会被对方touch out。还有:在拦网时最好让双手有一点前后差别,如此“中洞” 的情形会比较不易发生,另外还有句题外话:由图中得以看出,若攻击点越开网,那么穿透拦网的方向就会比较多,所以,多多要求自己练打开网球,别每次都要求举球员“球再靠网些”。那样只会让你更容易吃铁板。

  二、排球举球

  1.举球员的困难程度

  大约归纳起来有以下五点(以困难程度的顺序):

  (1)要能把球传到想传的地方。

  (2)要在合适的时间把球传到目的地。

  (3)能把接不好的发球传成好打的球。

  (4)要能掌握场中攻击手的生理以及心理状态;亦即把球传给状况最好的人。

  (5)要在举到球的那一刹那能确认何处的拦网较易突破(诸如有人已被快攻手或举球员本身的假动作调开了) 然后将球传给具有最佳攻击地位的人。由此看来....一个真正的好举球员被称之为球队的灵魂的确不为过。

  2.举球员训练方法

  排球举球有几点需要注意:

  (1)注意举球时手与球的接触位置是否正确?手指自然张开,放松,双手拇指与食指形成一个三角形,透过此三角形的中央瞄球。球过手时手指放软,让球顺势掉进来再像弹簧一样把球送出,(所以厉害的举球员动作都很软,而且协调又漂亮)。球在手上要有吸纳/反弹/控制球的感觉。

  (2)从前刚学基本动作,老师都要求我们练举球的时候球落下时,手臂要,把球吃进来, 脚要弯到跟半蹲一样,然后再把手、脚伸直 把球送出。一开始动作都是慢慢的,都是先练持球,以后才练举球。举不到五十球,手、脚、肩、脖子就酸的跟什么一样,不过辛苦是会有代价的。最好托球时五根指头都能接触到球面,如此控球会更轻松的,若左右手的力量不同,球会偏向一边飞。

  把球送出时,要同时用到手腕,手臂,腰力,和膝盖的力量,顺势的上升,平时多练练全身的协调感及手控制球的感觉,你会发现指力不须用很大,就可以把球举的又高又远又稳。

  排球发球的基本概念

  1.排球发球的力学分析

  a.力矩加长,力量即大。

  b.考虑重力因素才能击出各种变化不定的球路。

  c.击球的瞬间、重心的移动及腰关节的反作用力均是加速度的作用表现。

  d.发球时遭空气阻力及气流影响,形成上下左右漂浮不定的曲线轨迹。

  2.发球应具备条件

  a.确实、威力及发各种不同路线位置的控球能力。

  b.有速度富有变化或改变轨道的发球才具有威力。

  c.发球之落地点与位置在战术运用上是重要因素。

  3.重要发球规则

  a.发球一定要在发球区(端线后方9 公尺处)内,否则犯规。

  b.发球时踏出发球区或踏入球场内,都算犯规。

  c.裁判吹哨五秒内,须发球出去,否则犯规。

  d.托起之球,如不打可落地重发,如有两次以上,则有故意藉此延迟比赛之嫌,而判犯规。

  低手发球动作要领

  1.动作较易准确性高,易于学习。

  2.球路单纯,球速缓慢,在逆光或逆风下亦具效果。

  3.以半握拳方式击球体斜后下部位为佳。

  4.抛球时重心落在后脚上,击球手臂自然往后摆振,利用腕关节加速度力量于身体斜前方击出。

  5.重心从后脚经腰关节转移至身体前方。

  6.击球手臂尽量自然伸直,不要有屈肘现象。

  

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