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排球自垫球教学视频

惠燕分享

  在排球训练中,自垫球是最基础的技术,有看过自垫球的相关教学视频吗?下面学习啦小编给大家分享排球自垫球教学视频,谢谢阅览。

  排球自垫球练习视频

  排球自垫球动作要领

  叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。

  包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。

  正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。

  在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。

  如果来球的力量小或垫出的球距离远,垫击必须加上腰腹力量和协调的抬臂动作,给球以反击力;如果来球的力量大或垫出的球距离近,则只需轻轻一垫,靠反弹力垫出;有时来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂还需顺势后撤,加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲而垫出。

  自己可以找个场地练习下。最好在塑胶场地上或者木制地板上练习,这样摔跤了也不会受伤。

  还可以找个人,和你对着练习垫球的动作,练习配合。

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