排球垫球技术详解

　　排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是学习啦小编为大家整理的关于排球垫球技术详解，欢迎阅读!

　　排球垫球技术的三个基本点：

　　主攻一传后能否顺利上步投入到平拉开的节奏，首先应该把一传的三个基本点做到：

　　一是预判，判断来球线路的长短，高低，力量的大小等，为提前移动作好准备;

　　二是垫球的手型，高规格的手型是完成垫球的最后把关动作，只有当球被稳当的垫起，送到二传手上时，这个球才是一个到位率合格的垫球。绝对不允许出现手型还没有做完整，球还没有顺利送到二传手上时，攻手就提前放松手型，直接投入进攻上步，换句话理解，即是一个攻手在垫球时，首要要确保你的垫球是到位的，而不是把垫球当成进攻可有可无的前菜，当攻手在垫球的一瞬间感受到难度时，为了确保垫球的到位率，攻手可以不考虑进攻只专注于垫球，因为虽然你为了垫球损失了一个进攻机会，但同时你却为队友创造了进攻机会，整支球除的进攻并没有受到影响。

　　三是高规格的移动步伐能力，比如基本的跨步、交叉步，这直接影响了攻手垫球后上步进攻的节奏，前后如何顺利衔接，是一个攻手需要长期保持训练的基本功;

　　排球垫球的动作分型详解：

　　正垫、侧垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、滚翻垫球、单手垫球、挡球、单臂滑行铲球、鱼跃垫球。后两种比较多运用于室内塑胶场地，室外运用较少。

　　排球正面双手垫球技术详解：

　　1.准备姿势

　　正面对球，两脚约肩宽，前后脚站，重心在前脚，后脚跟略提起，两膝半蹲微内收，身体略前倾，双臂自然弯曲放于腹前。

　　2.手型

　　球至腹前时。击球点在腹前一球距离，手臂伸直插入球下，同时手腕下压，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分处把球送起。

　　3.来球轻时，加大蹬地提腰动作，使身体重心向前上方随球伴送，此时肩膀比较放松。

　　4.来球有一定的速度重量时，抬臂动作小甚至不动，主要靠来球自身的反弹力将球垫起。

　　5.来球为飘球时，判断落点快速取位，放低重点直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂。

　　6.来球为大力跳发重球时，迅速降低身体重心，手臂插入球下，收腹含胸提肩，手不动，或随球后撤缓冲卸力。

　　7.来球为高吊球时，球垂直下落，速度快，判断好落点，两臂向前平伸，等球下落到腹部时再伸平手臂垫球，要点是手臂与地面平行，送球力量适中。

　　排球侧面双手垫球技术详解：

　　两臂夹紧向侧方伸出，一肩明显提起抬高，另一肩向下倾斜，以形成一个斜向的截面送球，同时身体跨部向来球方向强硬跨过去。

　　排球垫球的基本移动步伐技术详解：

　　跨步、滑步、交叉步，前进步、后退步，转身制动等。

　　跨步用于来球距身体一步距离，分为前跨，侧跨。前跨时前腿屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上身前倾，臀部重心下降，后腿虚摆在地上。侧跨时，一只脚向一侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，另一只脚伸直斜蹬。

　　滑步用于来球距身体两步范围，两个侧跨合为一个滑步。

　　交叉步用来球距身体三、四步范围，既可用于侧向平移，也可用于斜后高移动，同时交叉步还是移动拦网最重要的步伐，也是主攻在三，四号位后撒一传时，投入平拉开进攻，完成攻防转换的一种衔接步伐。

　　排球背垫球技术详解：

　　两臂夹紧伸直插在球下。击球时蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方送球。球低时，可以有屈肘、翘腕动作。

　　排球挡球技术详解：

　　来球较高，约在胸或头部时，采用双手挡球。分抱拳式和并掌式。

　　排球接扣球防守垫球技术详解：

　　1.接重扣球，采用半蹲或低蹲，含胸收腹，手型硬朗不动，让球自己弹起。

　　2.接轻扣和吊球，室内采用前扑垫球或鱼跃垫球。室外主要靠预判，以及第二反应的快速跟进。

　　3.接快球，蹲点靠前取在两侧腰线上，重心降低，手臂放于腹前，随时上手挡或下手卡身等。

　　4.接拦网触手球，强调第二反应的快速跟进，以及制动转身等。

　　5.低姿防守用来球快落地的紧急防守，深蹲，肘几乎贴近地面，此时必须屈肘、翘腕，才可将球捞起。