都有哪些不适宜登山的人

华昌分享 2017-12-08 15:29:45

　　偶尔登山原理城市的喧器，呼吸大自然的新鲜空气也是不错的选择，而一些高血压或者会有高原反应的人不宜爬山，登山的好处和坏处是并存的，并不是说登山就有益于身体健康。以下是学习啦小编为你整理的不适宜登山的人详细介绍，希望能帮到你。

　　不适宜登山的人

　　▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;

　　▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;

　　▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

　　▲慢性肾炎;

　　▲血液病;

　　▲糖尿病伴有合并症;

　　▲痛风;

　　▲红斑狼疮;

　　▲肝硬化。

　　以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。

　　爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。患有高血压、心脏病、癫痫、眩晕症、肺气肿、关节病的病人，不宜爬山。爬山的强度不宜过大，心率应保持在120～140次/分，如果超过最大心率的85%，就应该适当地减慢爬山速度，同时做深呼吸、放松和整理动作，等到心跳恢复正常再继续。

　　爬山前10～15分钟哪怕不渴也要饮水400～600毫升，既可稀释血液，又可减轻动作时的缺水程度。爬山时不要等渴了再喝水，要经常喝水，每次喝三大口，随时补充水分。最好是含有适当糖分及电解质的动作饮料，以减轻疲劳感，尽快恢复体力。

　　1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好)，不能穿高跟鞋，衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。

　　2、随身要带一些水或饮料，以免山上没有水。

　　3、天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。

　　4、下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。

　　5、爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

　　1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。

　　2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。

　　3、爬山可以强筋健骨。

　　4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。

　　5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。