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炒西兰花如何做才好吃的做法

映芳分享

  多吃菜花还会使血管壁加强,不容易破裂。好吃的炒西兰花应该要怎么做呢?下面,学习啦小编来为你介绍炒西兰花的做法。

  炒西兰花的食材准备

  • 主料
  • 西兰花

    500g
  • 肉丸子

    200g
  • 胡萝卜

    半根
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 生抽

    适量
  • 蒜片

    适量

  炒西兰花的具体做法步骤

  1.西兰花洗净,用热水焯一下。

  2.丸子切两半。

  3.锅里放油,放蒜片和丸子。

  4.放胡萝卜块。

  5.放些清水熬一会儿。

  6.放西兰花。

  7.放生抽,最后放一点儿盐。

  西兰花的营养价值

  西兰花菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。

  注意:每次运动后都会大量排汗,人体微量元素也严重流失,而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。

  菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

  据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中还含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。


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