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香蕉牛奶汁的家常做法

映芳分享

  优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象。好吃的香蕉牛奶汁应该要怎么做呢?下面是学习啦小编给大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

  制作香蕉牛奶汁的准备材料

  • 主料
  • 芒果

    174g
  • 香蕉

    2根
  • 牛奶

    200g
  • 辅料
  • 20g

  香蕉牛奶汁制作过程的步骤

  1.准备好熟透的芒果

  2.去皮取肉174克

  3.加入香蕉两支

  4.倒入牛奶200克,加糖20克

  5.榨汁机伸入搅拌

  6.出了两杯

  香蕉的营养价值

  香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

  香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

  此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。


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