香蕉牛奶汁的家常做法

　　优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。好吃的香蕉牛奶汁应该要怎么做呢?下面是学习啦小编给大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

　　制作香蕉牛奶汁的准备材料

　　香蕉牛奶汁制作过程的步骤

　　1.准备好熟透的芒果

　　2.去皮取肉174克

　　3.加入香蕉两支

　　4.倒入牛奶200克，加糖20克

　　5.榨汁机伸入搅拌

　　6.出了两杯

　　香蕉的营养价值

　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

　　香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

　　此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。