学习啦>生活课堂>健康知识>其它健康常识>

女性手脚冰凉的危害及原因

维俏分享

  天气逐渐转凉,爱美的你还在坚持着不穿秋裤吗?其实,手脚冰凉的原因并不只是穿得少,它所带来的一系列后果严重影响了女性的健康。下面由学习啦小编为大家介绍女性手脚冰凉的危害及原因,希望能帮到你。

  女性手脚冰凉的危害

  手脚冰凉会导致女性月经少,月经不调,甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防,会导致精神不佳,身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

  女性手脚冰凉的原因

  1、贫血

  循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

  2、血管障碍

  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

  3、虚寒体质

  体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。

  4、血糖太低

  食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。

  5、低血压

  低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

  6、压力过大

  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

  7、衣物不暖

  如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意,因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

  8、月经生育

  在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。

  9、疾病因素

  植物神经功能紊乱,肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降,机体产热量显着降低,也会手脚冰冷。心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位,亦会出现手脚冰冷的现象。

  女性手脚冰凉的预防

  1勤运动、勤甩手

  建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。

  工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  2多吃含烟碱酸的食物

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

  烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。

  维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30~60mg维生素B群。

  3多吃坚果和胡萝卜

  日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;

  水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择,是手脚冰冷的人应选择的食材。特别提醒的是,手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

  4多吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃不仅让身子暖,也会达到补身效果,手脚也不会再冰冷。

  中药中有很多药物可以改善和预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多吃就对啦!

  5不要饿过头

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作繁忙,不能按时吃饭,可先准备些饼干、面包或是人参茶等适量补充热量。

  6注意保暖

  别因为爱美,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物。各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿戴齐全。

  脱掉添加的外衣前,需确定天气已经热起来了,不要因为烦躁、紧张、潮热或活动后感觉发热,就马上脱掉御寒衣物。

  7精油泡澡

  有空时可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

  洗澡时,可用冷热水交替冲淋手脚,血管一冷一热间的缩放,可达到畅通血管的目的。在睡觉前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。

  8服用中药

  如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、当归四逆汤等,这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果没有把握可请中医师开立药方。

  9培养吃辛辣食物的习惯

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料,可促进血液循环。利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱。

猜你喜欢:

1.手脚冰凉怎么调理

2.十种食物补气养血治手脚冰凉

3.从小手脚冰凉是怎么回事

4.一到冬天手脚冰冷怎么办

5.手脚冰凉的人应该吃什么

    3716628