睡前玩手机的危害

　　家长们长期以来的怀疑如今医界有了证据证实：青少年花在电脑与手机的时间愈长，睡眠就愈少;在睡前使用这类电子产品影响更甚。

　　法新社报导，专家表示，基于证据非常显著，监管机关应该全面检视青少年的电子产品使用指南。

　　研究团队于2012年对挪威西部霍达兰郡近1万名16岁至19岁青少年进行调查，研究结果今天发表在“英国医学期刊网路版”。

　　研究人员调查青少年的睡眠模式、课余花在看这类荧幕的时间以及使用何种电子产品。

　　参与研究的青少年表示，他们1天平均需要8到9小时睡眠才有充分休息到。

　　调查发现，1天看荧幕时间超过4小时的青少年，夜间睡不到5小时的风险是其他青少年的3倍半;需要超过60分钟才能入睡的机率高出49%。成年人一般不到30分钟就能入睡。

　　睡眠时间短少两小时以上的机率高出35%至53%间。

　　研究主持人、卑尔根市地区儿童健康中心的海欣提出数种解释。

　　其中一项简单理由是：玩电子产品使上床睡觉的时间太晚，睡眠时间因此缩短。

　　另项因素是电子产品的亮光会干扰生理时钟;以及玩游戏时间太长可能造成肌肉疼痛、紧绷或头痛;另个可能因素为媒体内容造成生理及心理活跃程度增加，而夜间入睡前心情应该要平静下来而不是持续兴奋。

　　研究人员同时观察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板电脑、游戏机或看电视，虽然比起使用电脑与手机的风险较小，但也会延后入睡或缩短睡眠时间。