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肥胖会带来的危害

晓琼分享

  青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段,从作为卵巢机能指标的月经来看,成年肥胖伴有月经异常,而青春期高度肥胖者其初期较早。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下肥胖会带来的危害吧。

  肥胖会带来的危害

  1、增加糖尿病风险

  肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。

  2、引起骨关节疾病

  肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。

  3、肥胖者易患癌症

  根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。

  减肥的饮食调控方法

  1、减食疗法:按每日进食热量20 Kcal/kg的标准进食的方法。

  2、低热能饮食:按每日进食热量15 Kcal/kg的标准进食的方法。此种饮食强调水果、蔬菜、谷类的应用,以蛋白质食物为主,可吃瘦肉、牛肉等脂肪低的食物,以及白菜、冬瓜等体积大的菜,另外豆类、海产品等也属于低热能饮食,这些食物有热量低、纤维素水平高的特点。总之,低热能饮食强调每日脂肪的供能占总热量的10%以下,每日进食热量1000~1200 Kcal

  3、极低热能饮食:按每日进食热量10 Kcal/kg的标准进食的方法。此疗法可在短期内取得较好的疗效,但副作用大,可能引起酮症酸中毒、电解质紊乱、心律失常、高尿酸血症及快速反弹。此种饮食强调不吃主食,每日进食热量400~800 Kcal,最好在医生观察指导下进行,通常情况下不推荐应用。

  提醒:肥胖者在减肥的过程中,也要注意营养的补充,注意饮食均衡,不可因为减肥而把健康弄丢了。

  哪些人会被建议睡前不吃东西

  ①肥胖者

  肥胖者不同于重量级运动员,肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险:面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。

  而肥胖者平均饮食常常是高于普通人平均水平的,建议他们缩减饮食,有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖,可能增加风险等。

  ②肥胖小孩

  小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯,因为小孩的自制力往往不如成年人,往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。

  ③较少运动的年轻女性

  较少运动的一些女性拥有极少的基础代谢,属于易胖体质(不包含全部女性),晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量,极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以建议睡前3小时少吃或不吃,有利于保持身材。

  而较少运动的男性,常常仍有高一些的基础代谢,对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵喜欢点啤酒烤肉之类,要注意减少此类饮食,此类食品是一定会让人变胖的。

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