短期10天吃减肥药的危害(2)
有利于瘦身的食物
番茄 番茄含有番茄红素、食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。番茄还有利尿和减少水肿的功能，生吃效果更好。
菠萝 菠萝中舍有相当丰富的菠萝原酶，它可以在胃里分解蛋白质，帮助消化，尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜。但不宜空腹吃，以免刺激肠胃造成不适。
柠檬 柠檬含有的柠檬酸能促进热量的代谢，有消除疲劳的作用。它还含有多量的维生素C，不仅能使皮肤增白，还可促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸取。
苹果 苹果中独有的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它的含钙量比其他水果丰富，有利消除水肿。
葡萄柚 葡萄柚含糖量低，多吃也不会发胖，而且舍有丰富的钾质，有助于减少身体的脂肪积聚。
猕猴桃 猕猴桃富舍维生素C和纤维素，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪，有利于瘦身减肥。
紫菜 紫菜除含丰富的维生素A、B1和B2外，还含有许多的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内废物及积聚的水分。
芝麻 芝麻含有的亚油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，对减肥大有裨益。
红豆 红豆可以增加大肠的蠕动，促进排尿和减少便秘，从而有利于清除体内脂肪。
洋葱 洋葱含有蒜氨酸等硫化物和前列腺素A，前者具有降低胆固醇和血脂作用，后者能舒张血管，促进钠盐排泄，对瘦身和减少水肿有益。
菠菜 菠菜能促进血液循环，帮助食物消化，平衡新陈代谢，达到排毒瘦身的效果。
西芹 西芹一方面含有大量的钙质，另一方面舍钾较多，可减少身体的水分积聚。
辣椒 辣椒中的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效，国外有人还用辣椒搓揉、按摩身体，以使辣椒素进入身体达到减肥作用。
乌龙茶 乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，还含有促消化和分解脂肪的成分，饭后喝1杯，可促进脂肪分解，使其不被吸收就直接排出体外。
减肥菜谱家常菜做法
一、木耳豆腐汤
原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
制作方法：
1.先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;
2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
二、苹果瘦肉汤
猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水切换图集模式>
菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片，
食谱辅料：盐
制作方法：
1.猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。
2.苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。
3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。
4.加入月桂叶及清水，盖上快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下降即可开盖，开盖锅后加盐调味。
5.起锅后将肉切片放入汤中即可。
三、消脂果菜汁
菜谱主料：青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯，
制作方法：
1.苹果去核切块(每块切成约2×3㎝);西洋芹切小段(每段约2㎝)：青椒切块(约2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝);黄瓜切对半， 挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝)。
2.将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打，可先用瞬动搅打数次，再开始以1段速搅打，陆续切换至2-3段速(亦可视情况切换至4-5段速)，搅打均匀即可。
四、凉拌菠菜
菜谱主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗
食谱辅料：高汤3/4杯薄盐酱油1大匙
制作方法：
1.将蛋黄煮熟，压成细末备用。
2.菠菜洗净，放入煮滚之盐水川烫后，立刻浸泡於冰水中。
3.拧干菠菜水分后，浸泡调味料中，放入冰箱冰30分钟。
4.冰好后取出，拧去调味酱汁，再切成2cm小段，海苔剥成细丝撒在菠菜上，最后撒上蛋黄即成。
五、炒鲜菇
菜谱主料：鲜香菇180g，金针菇半斤，红萝卜半条，里肌肉丝50g，
食谱辅料：盐适量，味素适量，胡椒粉适量
制作方法：
1.将鲜香菇洗净后切薄片，红萝卜切丝，金针菇将根部切除洗净备用
2.将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。
六、清蒸鲢鱼
菜谱主料：鲢鱼1尾(约1斤)、乾姜2钱
制作方法：
1.将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。
2.加干姜、食盐少许，蒸熟即可。
七、蚝油杏鲍菇
菜谱主料：杏鲍菇1斤，葱2根，姜1小段
食谱辅料：调味料：水15cc，香油1大匙，综合调味料：蚝油3大匙，碎冰糖1大匙，
制作方法：
1.杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用
2.起锅，开大火热锅后，转中小火，加油2大匙，姜、葱白入锅爆香，加杏鲍菇炒匀，再加水略拌，加入综合调味料拌匀，转大火，炒至杏鲍菇吸收酱汁，加葱绿炒匀，再加香油略拌即完成。
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