女性健康好习惯(5)

　　17.“婆婆妈妈”可减压

　　丈夫们可能有这样的经历：兴致勃勃地回到家里，本想在家庭轻松温馨的气氛中洗去一天的疲惫，不料妻子劈头盖脸地一顿数落：物品放得不周正、烟头扔得不是地方、衣服穿得不得体、不该在外喝醉酒，随即又埋怨孩子如何不听话，在学校如何闯祸。不容丈夫松口气，紧接着又诉说自己工作上的不顺心，为自己的遭遇大吐苦水，唠叨起来没个完。弄得丈夫一筹莫展，甚而夫妻侧目乃至拳脚相加。一项调查表明，有12%的夫妻就是因为这种“冷战”摩擦处置不当，导致感情出现裂缝最终分手。

　　聪明的丈夫面对妻子的喋喋不休应泰然处之，任其尽情地唠叨，待其怨气消除后再进行耐心解释、劝说、开导或道歉。因为唠叨是女人的天性，是其心理自我调节的一种有效方式，有的还是其生理周期的一种正常反应。

　　因此，如感到心理有压力，女性不妨采取唠叨这一特殊的健身方法。作为其亲友，应对此表示理解和接受，并积极创造条件，让其通过唠叨将满腹的忧郁从体内发泄出来，使沉重

　　的思想负担和精神压力得以缓解或消除，获得精神的充实和思想上的稳定，以利于身心健康。 健康小贴士

　　心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人的负性情绪，如苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等长时间郁积在心里会给身体带来较大损害。

　　18.孕妇不可浓妆艳抹以防引起皮肤病

　　孕妇怀孕期间由于身体内分泌的改变，黑色素沉积增加，容易出现雀斑和蝴蝶斑。有些孕妇为了掩盖这些雀斑和蝴蝶斑，就更容易浓妆艳抹，其危害也就更大。

　　孕妇的皮肤比较敏感，化妆品中有不少成分具有刺激性，如果过多使用化妆品，反而刺激皮肤，可引起毛囊炎、皮肤过敏和皮肤对光反应，这些皮肤疾病会给美容带来不利。因此，妇女在怀孕期间可使用一些日常用的乳液或面霜，保持皮肤卫生可免使皮肤粗糙或产生斑点。特别是自怀孕第5个月起，孕妇的皮肤变得干燥或粗糙，适当用些乳液面霜对皮肤进行保养是必要的，但是切不可过于浓妆艳抹，影响卫生保健。

　　健康小贴士

　　孕妇更不应常涂口红。目前国内外用于口红的油脂，通常是从漂洗羊毛的废液中提炼回收的羊毛脂，它能渗入人体皮肤，而且还可吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子、细菌和病毒，并经过口腔进入人体内，容易引起各种疾病，其中有毒、有害物质及细菌和病毒，逐渐通过胎盘对胎儿造成威胁。

　　19.女孩子不要烫发

　　有些十几岁的女孩子烫发，他们以为烫了发好看，但不知道烫发会伤害头发和头皮。 十几岁的女孩子，身体正处于发育成长阶段，其头发中脱氨酸基团和蛋白质链都处于不稳定阶段。如果头发此时受到烫发的化学物质及电热的刺激，就会使头发内部复杂的结构受到破坏，尤其是烫发超过限度时，或用了不合格的烫发水，受到的破坏就更大，致使头发中的纤维无法复原，直接影响健康和美容。女孩子头发一般细嫩柔软，一经加热和化学反应，头发中的角质蛋白就会损伤，乌黑柔韧的头发就会随着烫发次数的增加而逐渐变得枯黄发脆，油脂分泌物相对减少，最后完全失去原有的自然光泽以致脱落。

　　健康小贴士

　　女孩子烫发还会影响汗液的蒸发，妨碍头皮的新陈代谢，给细茵的大量繁殖造成有利条件。特别是天气比较燥热的季节，很容易生痱子，甚至易患皮炎，影响保健。

　　20.“坐月子”坚持洗头、洗澡有利身体恢复

　　有的产妇认为在坐月子期间洗头、洗澡会受风寒，易留下病根。这种说法不符合卫生要求，不利于身体健康。

　　妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，也会胀而且淌奶水，下身还有恶露，形成全身发黏，发出各种气味，身上的卫生状况很差，极易生病。因此，就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁和促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢物由汗液排出，还可以调解神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。 健康小贴士

　　产后洗澡要注意以下事项：一般产后1周可以洗澡、洗头，但必须坚持擦浴，不能洗盆池，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周以后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，过凉对身体不利。洗浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。

　　21.乳母要注意(禁止)卫生

　　(禁止)是提供婴儿饮食的重要器官，乳母必须注意卫生。保护好(禁止)。除正常给婴儿喂奶外，还要特别注意以下几点。

　　(1)注意哺乳卫生。要经常保持(禁止)清洁，勤换内衣。不戴过紧的乳罩，以免(禁

　　止)受压。每次给婴儿喂奶前要洗净双手，用温开水洗净(禁止)、乳晕，尽量不用手挤捏(禁止)。在喂完奶后，还应用手顺乳腺管的方向按摩(禁止)。

　　(2)预防(禁止)破裂。有(禁止)破裂者不要再喂奶，应把乳汁挤出或连接橡皮(禁止)喂奶，使破裂(禁止)易于愈合。预防(禁止)破裂的方法是，经常用温开水洗(禁止)，或擦一些防裂膏，但喂奶时要洗净(禁止)。为了防止奶头裂口发展和得到医治，可先用香油、花生油、石蜡油等涂于奶头裂口。

　　(3)积极预防乳腺炎。乳汁淤积是发病的重要原因，(禁止)破损致使细菌沿淋巴管人侵是感染的主要途径。注意哺乳期卫生，防止乳汁淤积和(禁止)破裂，可避免和减少乳腺炎的发生。

　　健康小贴士

　　要坚持正常的睡姿。(禁止)在哺乳期会出现奶胀，睡眠时不要采用卧式，以免压迫(禁止)，也不要老是朝一个方向侧睡，要左右侧卧轮流进行，避免一侧(禁止)受压过久。(禁止)受压，会使乳腺受阻，不符合卫生保健要求。