女性健康好习惯(3)
8.妇女不宜多饮咖啡
妇女不宜多饮咖啡。原因如下：
(1)易患不育症。研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不育症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女，其中约有50名妇女不易受孕。
(2)增加心梗危险。美国医学家们通过对858例在45～69岁首次患心肌梗死的妇女和858例从未患过心肌梗死的妇女进行了为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗死的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。
(3)易引起骨质疏松症。研究人员对980名50—98岁的老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，肥胖程度、髋骨和脊椎的骨密度都会降低。
(4)孕妇饮咖啡对胎儿不利。孕妇常饮咖啡，易患一种疾病，患者表现为浮肿、高血压和蛋白尿，如不及时防治，可危及母胎安全。据澳大利亚一项研究结果表明，每日只饮几杯咖啡就会升高血压。为此，孕妇不宜饮用咖啡。
健康小贴士
芬兰和美国的研究人员研究分析认为，咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过脾脏而沉淀到胎儿组织中，尤其是胎儿的肝脏、大脑，使出生后的婴儿可能患糖尿病。
此外，不论男女，饮咖啡均可增加患心脏病、高血压的危险性。
9.莫用烟酒来消愁
职业女性在工作中不可能都一帆风顺，总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。殊不知，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果是使大量酒精进入人体。首先是神经系统受损，失去自制力。更为重要的一点是青年女性醉酒后极易遭到性骚扰，这是很危险的。
目前，很多女性以抽烟为时髦之举，其实抽烟有百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍之多，使绝经期提前1～3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2～5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
健康小贴士
不少人在饮酒后马上睡眠，这是无益于身心的。饮酒虽暂时抑制大脑中枢神经系统的活动，但酒后的睡眠节律与生理性睡眠不同，酒后大睡的人大脑活动比不睡更活跃，酒后醒来会感到头昏、脑胀、头痛等不适。
10.少女过度自慰有危害
少女过度自慰是有危害的，主要表现在心理上。在初期自慰后，伴随生理性的快感，往往还会产生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。好奇心驱使她们到处寻找有关书籍，一旦发现这种行为不好时，她们会立即产生后悔、羞愧、担心、忧虑等心理，产生对自慰的自责、犯罪感和恐惧感，这些心理成了她们沉重的精神负担。此后，她们会经常处于追求快感的动机与由此产生的自责的矛盾中。同时强烈持久的性心理冲动又必然引起头昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退等现象。
除了这些一般症状外，还可能产生抑郁症、强迫症、精神异常，损害身心健康。由于女性的解剖生理特点，其自慰造成的危害也是不能忽视的。少女在自慰时，由于手和异物的不清洁，很容易将病原体种植于体内，以致引起感染。
健康小贴士
克服自慰，青春少女要妥善安排自己的工作和生活。业余时间多参加一些有益的文化活动和社会活动。不要看黄色、下流、低级、庸俗的书画影视，养成有规律的作息时间，按时睡觉，按时起床。睡觉时，被褥不宜过暖过重。内裤最好用软质布料，不要太紧太小，要勤洗勤换。睡眠不要俯卧，以向右侧为宜。
此外，乐观开朗的情绪，丰富多彩的生活都会使青春少女强身健体，身心健康。
11.少女不能拒绝脂肪
现在不少少女盲目减肥，希望自己越瘦越好，这是一种非常错误的观念。青春期的发育需要脂肪。研究发现，当体内脂肪少于17%时，月经初潮就不能形成，只有体内脂肪含量超过22%时，才能维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能。脂肪还是维持皮肤健康的必需营养素，如果缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹，此外，伤口也不易愈合。少女缺乏脂肪还会导致许多女性疾病。
健康小贴士
少女应该保证脂肪供给，不能像成年人那样限制脂肪摄入，因为脂肪是少女身体、智力
和性发育的特殊需要。
12.魔术胸罩不“好”戴
服装界的发展日新月异，从时装到内衣无奇不有。最近市场上又推出魔术胸罩，佩戴后使女性更具有曲线美。
可是女性朋友们千万要注意，魔术胸罩并不适合于每个人。尤其对还在发育的青少年来说，选用大小适当、能够支撑胸部的少女胸罩，才能展现青春自然的跳跃之美。对已经做了妈妈的女性来说，选用胸罩的同时更要留意体形的修饰。
对爱用魔术胸罩的年轻女性来说，千万不要把胸部硬挤出来，否则在天气炎热的夏日，反而会因为闷热难耐而把皮肤病给逼出来。最好不要每天都戴魔术胸罩，要勤练健胸运动，你会发现，胸部健美的秘诀还是要靠你的天生魅力。
健康小贴士
(1)少女在(禁止)发育过程中就要适时佩戴文胸。因为(禁止)没有肌肉组织，只有腺组织和脂肪，支撑它们的是结缔组织。它和肌肉组织不同，没有弹性。乳罩的用料要讲究，尽量选用细软、吸水性强的布料，以防止硬料的摩擦和汗渍侵蚀。
(2)用软尺测量(禁止)上底部经(禁止)到(禁止)下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸了。一般来说，女孩子到了十六七岁、(禁止)发育到一定程度时就应当戴文胸。但是，过早佩戴文胸，则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。
