最健康睡觉姿势

　　如果告诉你，伴随你走过了几十年的睡姿并不健康，千万不要就此辗转反侧无法入眠。因为在这个讲求健康的时代，很多过去的坏习惯早晚都要被改善，提前学习一下什么样的睡姿才最科学，哪种睡觉姿势最健康呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　最健康睡觉姿势

　　仰卧

　　平日习惯仰卧睡觉的人应该高呼万岁，因为仰卧的确是所有睡姿中最佳的一种。因为仰卧时全身可以做到与床「亲密无间」，所以放松的肢体会让你身心舒畅，血液通畅，腰背没有任何强制性的弯曲，所以不用害怕第二天会有浑身酸疼的感受，一觉睡到大天亮。但是研究者也说了，再好的姿势也有不好的地方，因为仰卧的姿势会使舌头挡住气道，所以对于那种爱打呼噜的人来说，仰卧可能会有阻塞呼吸的危险。不过也有解决之道，弄一个蓬松柔软的枕头，这样头颈部能得到支撑，切记不要把头垫得太高。

　　一般睡姿：

　　侧卧

　　侧卧是绝大多数人的最爱，尤其是右侧卧，最近报道右侧躺容易让人反胃酸。因为身体靠右躺会降低食道括约肌的弹性，而括约肌本身就像是胃上面的盖子，用途就是保证胃酸不会流到食道里，所以当你有临睡前吃夜宵的习惯时，右侧睡就会让酸水不可避免地在你的胃里翻来覆去。既然右侧睡不行，试试左侧呢?摸摸胸口发现心脏可是在左侧，研究人员又说，左侧躺会使心脏受到压迫，同时控制血压和心率的交感神经系统兴奋性也会因此下降，所以有心脏病和高血压病史的人还是尽量不要左侧卧!如果你非要在左右侧卧中选一个，就选择右侧卧吧，其好处在于能使心脏和肠胃得到最大限度的休息，保证身体在睡眠状态下所需要的足够氧气供应。

　　不太好的睡姿：

　　婴儿睡姿

　　用这样的睡姿睡觉身体就好像烧熟的大虾，既不好看也不健康。因为这种姿势限制了膈肌移动，严重影响顺畅呼吸，而且熟睡时肢体会受到不同程度的压迫，起床后会感到颈部和背部疼痛，重要的是加速了衰老，尤其对于想要青春常驻的人来说，这样的姿势最容易使面部产生皱纹。但患有关节炎的病人，选择这样的姿势会缓解膝盖的疼痛，使身体舒服些。

　　最差的睡姿：

　　俯卧

　　经常会有一个疑问，是有关喜欢俯卧的人，难道这么睡不觉得憋得慌吗?实际的研究也表明，如果长期使用这种睡姿，会刺激关节和肌肉的神经，导致身体产生疼痛和麻木的感受。就好像白天把头向一边侧15分钟后，你就会感到颈部酸疼。除此之外，你还会因为压迫身体的大部分内脏而感到呼吸不畅，导致夜间噩梦不断。但是这个姿势对于打鼾的人来说还是不错的，因为面朝下会使气道通畅，如果你是个爱打鼾且颈部没有不适现象的人的话，可以尝试一下俯卧。

　　把所有的睡姿分门别类后一定会有人发问：谁会保持入睡的姿势整晚都不翻身?

　　也对，即使睡觉再老实的人也不能避免一整晚会翻身1到2次，更别说那些天生好动的人了。所以来自美国明尼苏达州罗切斯特Mayo医疗中心的睡眠医学副主任Eric Olson医生说，每个人都会有一个快动睡眠期，所以他另外想到了一个好建议。就是当你选择最佳睡姿仰卧时，在膝盖下方放一个垫子或是枕头，这样到了快动睡眠期的时候，这个枕头便可以帮助你让你的身体得到一定程度的缓解。