十一国庆出游健康注意事项
转眼十一黄金周就要到了，很多人已经开始计划甚至在打点行装，准备在这个最美的季节外出游玩。出门旅游，有很多事项需要特别注意，因为这些都关乎您的健康。下面是小编为你整理的十一国庆出游健康注意事项_十一国庆出游注意事项介绍，希望对你有用!
十一国庆出游健康注意事项
备药篇
出门旅游应带些什么常用药呢?
1.呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况;
2.消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适等症;
3.外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡。红花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾;
4.其他药物：息斯敏用于“风疹块”、花粉过敏等，乘晕宁用于晕车、晕船等，还有牙痛一粒丸，复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎;如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
穿衣篇
当你准备秋游时，穿什么好呢?除了个人的爱好外，应该把握以下几个原则：
轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。宽松：有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。暖色彩：衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好，但出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果好，还有利于同伴们寻找。
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。秋季也是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出;要穿浅色、宽松、吸汗强的长袖衣服为好;要戴草帽及防护帽或太阳镜;多饮含盐类的水溶性维生素饮料;旅途中运动量不宜过大，增加休息次数，随身带上十滴水等，以备急用。
饮食篇
每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感。平衡膳食是营养保障的首选。巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪。您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。在运动之前，巧克力能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于提高运动成绩;而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员和出游的人们食用。巧克力中的能量和营养密集，体积小便于携带，味道香浓，是一种理想的能量和营养补充品。巧克力适宜以下人群：运动员和参加体力活动的人群;处于生长发育阶段的儿童青少年;摄食量低的人群;重体力劳动的人群;没有时间进餐、经常漏餐的人群。
国庆出境游注意事项
搞定目的地，签证和机票后，在出发前还是有许多事项要注意：
1、行程规划要完善：无论是跟团行还是自由行，都要掌握详细的行程，尤其是出国游，更要细化行程，确保路线安排能够照顾到自己和同行人员的体力和健康状况，尤其是携家带口出游，更需要注意。
2、必备物品要齐全：除了日常用品、衣物外，也不要忘记带上常备的药物，尤其对没有出游经验的人来说，更要预备一些常用药，避免身在异国他乡因水土不服等问题带来的麻烦。
另外，选择出国游，还有一点很重要的是，要记得提前兑换当地货币，因为如果在当地兑换，往往会被收取较高的手续费。除此外，一些常用物品也要有所准备。
3、出国知识要沟通：如果选择出国游而父母又没有什么出行经验，在出发前也尽量就出国小常识与父母做一些沟通，如注意当地的风俗、习惯、法律常识等等、避免因为文化差异触犯禁忌而带来麻烦。
4。便利工具要准备：一些出行必备的APP如地图、天气、翻译等应用会给旅途带来方便，可以提前安装。
5、切记保持联络：假期的旅游景区往往人山人海，为了避免走散一定要事前与同行者定下集合的时间地点，尽量避免分头行动，同时确保手机畅通，出国游的话更要记得提前开通国际漫游等相关功能。
6、吃得顺口胜过昂贵：出门在外不仅要注意饮食卫生，饮食口味也要注意，同时，比起价格昂贵的料理，还是合口味的食物更能为旅行增添美好的记忆。例如在东南亚国家，饭菜的口味多偏甜辣，对于不习惯的人，在品尝当地美食之前就要先斟酌一下了，这样也能避免给肠胃带来可能的负担。
7、住得习惯胜于舒适：出门旅行住高档酒店，有时也未必会觉得舒适，尤其是带着父母一同出游的话，一定要考虑父母平时的生活习惯，例如有些上了年纪的人平时睡惯了硬板床，旅行时睡高档酒店的软床就可能感到腰酸背痛。
国庆出游防疫注意事项
1.乘坐飞机、火车等交通工具时要遵守安全秩序和相关防疫管理要求，全程做好个人防护，候机、候车时，要在空气流通的空间等候，不在拥挤、密闭场所久留。
2.尽量不去人群密集、空气不流通的场所。配合公共场所的测温、健康码查验，主动扫码；不随地吐痰、扔垃圾，使用过的口罩要绑好或用垃圾袋装好扔进垃圾桶。
3.选择卫生状况较好、通风设施比较完善的酒店（宾馆）。建议经常开窗通风，进出酒店尽量避免用手直接触摸楼梯扶手、栏杆、电梯按钮等公共区域物体表面，从公共场所回到酒店之后，第一时间彻底清洗双手。
4.注意在旅途期间的饮食卫生。旅行期间建议优先选择分餐制和自助餐，与其他用餐旅客保持适当的距离。
5.减少不必要的聚餐聚会。聚餐建议使用公勺公筷，聚会要做好个人防护。
6.提倡非现金支付。出行建议尽量使用移动在线支付或者是扫码支付，尽量减少现金支付。
国庆武汉旅游攻略
珞珈山
珞珈山位于中国湖北省武汉市武昌中部，东湖西南岸边，由十几个相连的小山组成，中国着名的高等学府武汉大学就坐落在此。
珞珈山山顶海拔118.5米，为东湖南岸临湖最高峰，山顶可远眺东湖全景和武汉景色。珞珈山属亚热带湿润季风气候，四季明显，植物茂盛，大部分植物由国立武汉大学引种。珞珈山名副其实遍地是名胜，现有周恩来故居，郭沫若、郁达夫、蒋介石别墅等。
湖北省博物馆
湖北省博物馆是湖北省唯一的省级综合性博物馆，主要承担着全省文物的收藏、保管、保护、陈列展览及藏品的研究工作。现总占地面积达81909平方米，建筑面积49611平方米，展厅面积13427平方米，馆藏文物20万余件(套)，其中一级文物近千余件(套)，有中国规模最大的古乐器陈列馆。
湖北省博物馆的馆舍建筑具浓郁楚风，呈一主两翼、中轴对称，由编钟馆、楚文化馆、综合陈列楼组成，已拥有专业人员200余人(其中研究馆员9人，副研究馆员21人)，设有办公室、陈列部、保管部、社教部、协调部、考古部、文保中心等业务部门，隶属于湖北省文化厅。
辛亥革命博物馆
辛亥革命博物馆是国家4A级旅游景区，是依托全国重点文物保护单位——中华民国军政府鄂军都督府旧址而建立的以纪念辛亥革命为主题的专题性博物馆，是武汉辛亥首义文化的标志性景观，被尊崇为“民国之门”，现为“全国青少年教育基地”、“全国百个爱国主义教育示范基地”和“中国侨联爱国主义教育基地”。
司门口户部巷
户部巷位于武昌自由路，是一条长150米的百年老巷，其繁华的早点摊群20年经久不衰。以“小吃”闻名的户部巷，就是武汉最有名的“早点一条巷”。
户部巷的铺面以家庭为单位铺陈开来，楼上是住家，楼下是赖以生存的食店。这里的早点够老，够味道。有石婆婆的热干面、徐嫂子的鲜鱼糊汤粉、陈家的牛肉面、高氏夫妇的稀饭和煎饼、万氏夫妇的米酒等30多种特色小吃，较好地保留了武汉饮食文化的特色。
国庆去哪玩最适合，风景好
重庆
重庆是一座被贴满各种标签的城市，美女、火锅、雄起、三峡、钓鱼城、温泉之都等等，小香港、山城、江城、雾都、桥都说的是它。那红色的翻滚的火锅汤，百万夜景的城市，错综复杂的地势，奇幻的轻轨交通。重庆是一个山城，路况非常复杂隧道弯道单行道多非常堵车，导航在重庆都不一定管用，不建议到重庆自驾游。
云南
云南以静物而著名，大理丽江早已是悠闲慢生活的代名词的，所以趁着七天假期时间，可以放下工作去云南好好放松一下。因为云南是少数民族，所以节日非常多。其中人尽皆知的就是泼水节了，但是只有六月才会有。要说美食，那最著名的就是过桥米线了吧，有人说没吃过云南的过桥米线，称不上去过云南，所以如果云南一定要去品尝过桥米线。
安徽黄山
黄山是三山五岳中三山之一，日出，奇松、怪石、云海、温泉素称黄山“五绝”，所以去黄山一定不要错过这五绝，这几个景色都令人叹为观止。
九寨沟
九寨沟是中国唯一的拥有"世界自然遗产"和"世界生物圈保护区"两项国际桂冠的胜地。位于四川西北部的阿坝藏族、羌族自治州九寨沟县境内，一年四季均可旅游，但是秋季去最佳，所以国庆去这里也是不错的选择。
鼓浪屿
鼓浪屿是厦门一个最大的卫星岛，岛上气候宜人，四季如春，没有车马喧嚣，鸟语花香，素有“海上花园”之誉，岛上收藏众多古典钢琴沁心典雅，更为其赢得“钢琴之岛”的美誉。
昆明
昆明四季如春，是闲逛发呆的好地方。周边的石林，九乡，东川红土都是必去之地。先在昆明市内游逛两天，再去石林感受大自然的鬼斧神工，在东川红土地你可以拍到最高大上的照片，还可以去楚雄看亚洲的人类摇篮，去玉溪踩一踩抚仙湖水，最后再吃一碗凉米粉，感觉再好不过了。
青岛
青岛是一座美丽的城市，红瓦绿树，碧海蓝天是人们对青岛最深刻的印象了。同时，它也是著名的海滨度假旅游胜地，很适合亲子游玩。住在海边的酒店里，带孩子在海涛和海洋公园玩，是最休闲的享受了。既然去了，还有崂山也可以去看一看。
贵阳
贵阳市一所名副其实的森林城市，能看到很难得的美丽时光，在市中心就能感受到大自然的清新气息。还有人说，来了贵阳即使不去看任何景点也要尝一尝贵阳的美食，贵阳的美食主要是以酸和辣为主。贵阳的夜市最出名了，每到夜幕降临的时候，大街小巷都会漂出香味，令人难以控制，忍不住口水都流下来了。
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