滋阴补血益气菜谱大全

　　在当今社会，大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状，这也是由于女性有周期性失血的生理特点，与血结下了不解之缘，而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程，均与血息息相关。 所以女人由于生理原因，更需常补血养血，以利健康，女人补血补气吃什么好?下面学习啦小编为大家分享滋阴补血益气菜谱做法。

　　滋阴补血益气菜谱：益气补血汤

　　材料

　　A：猪脊骨250克，B：党参4根，红枣3颗，桂圆肉8颗，枸杞子20颗，芡实40颗，调味料：盐1/4小匙

　　做法

　　1.猪脊骨斩大块洗净，放入开水锅内氽烫至出血水，捞起用冷水冲洗干净。

　　2.锅子洗净，放入党参，红枣， 桂圆肉，芡实注入清水6碗

　　3.加盖大火煲开后，转中小火煲至剩3碗水时，加入枸杞子再煲10分钟。

　　4.放入细盐调味即可。

　　滋阴补血益气菜谱：海参瑶柱竹荪瘦肉粥

　　材料

　　发好的海参1条，瑶柱6粒，竹荪4条，瘦肉100克，生姜10克，枸杞15粒(可选)

　　做法

　　1、瑶柱冲洗干净，竹荪剪去顶部封口的头，讲究点的将网罩也去掉不要，用淡盐水浸泡15分钟。

　　2、海参和瘦肉切块，凉水入锅焯水，撇干净浮沫。

　　3、将所有食材放入养生壶中。

　　4、加热水至1500ML处。

　　5、加入生姜和适量黄酒。

　　6、选择养生汤功能，大火烧开后自动转小火约1小时，蜂鸣声响，打开加入泡洗干净的枸杞，加适量盐即成。

　　滋阴补血益气菜谱：紫米葡萄粥

　　材料

　　紫米 葡萄干 薏米 花生米 黄豆 红枣 粳米

　　做法

　　1. 从盒中将里面的原料、包装书和产品使用说明拿出来;

　　2. 将所有的原材料清洗干净;

　　3. 将洗干净的原材料放入电饭煲中;

　　4. 加入原料1.5--2倍的水;

　　5. 按照电饭煲中的预约功能， 我是预约第二天上午6：00;

　　6. 第二天一早上， 电饭煲自动煮好粥了;

　　7. 盛入碗中，再配上小菜或者水果。

　　小诀窍

　　一般的粥类都会配上些豆类，不容易熟，因此最好先泡上二个小时;而我一般都会提前预约，也就是晚上(或者早上)就材料准备好放入电饭煲中，这样早餐(或晚餐)就可以吃上热腾腾的粥了。

　　滋阴补血益气菜谱：滋阴补气三元汤

　　材料

　　莲子，红枣，桂圆，冰糖

　　做法

　　1.先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时

　　2.干桂圆肉和红枣都清洗干净

　　3.将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦