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菜谱土豆好吃的做法及食用好处

杨洁分享

  土豆是十分受欢迎的食材,但是发芽的土豆不应该食用,今天,学习啦小编为大家整理了好吃的土豆做法,希望大家喜欢!

  双椒土豆丝的做法

  材料

  土豆1个,胡萝卜1小节,青椒1根,红椒1根,酱油,盐,蒜头

  做法

  1、青红椒、胡萝卜切丝。

  2、土豆切丝,用水冲洗掉表面的淀粉,沥干水分。

  3、蒜头切末。

  4、锅里放适量油,烧至6、7层熟后放蒜头爆香。

  5、随后放入土豆丝翻炒一阵。

  6、再放入青红椒丝和胡萝卜丝,大火快速翻炒。

  7、沿锅淋入酱油,爆出香味。

  8、翻炒一下,关火,放适量盐就可以了。

  葱香煎土豆的做法

  材料

  迷你小土豆,香葱,盐,盐

  做法

  1.土豆洗净,不需要去皮,装到盘子里,撒少许盐

  2.上锅蒸熟

  3.取出,用刀轻轻的压一下,压扁;葱白、葱绿分开切小段

  4.锅子加少许油,将土豆放入煎

  5.用筷子翻面,煎至两面有点微微的焦

  6.锅中再加入少许油

  7.放入葱白爆香,大火,晃几下锅子即可

  8.再加少许盐

  9.放葱花,继续晃几下锅子,即可

  土豆浓汤的做法

  材料

  土豆,培根,洋葱,盐,黑胡椒,香菜

  做法

  做法:1.土豆洗净,去皮,切成小块;洋葱切丝;培根切碎,再切点法香碎。

  2.锅内放入一小块黄油,待黄油融化后,放入洋葱丝翻炒

  3,放入土豆块炒一会,加入清水;煎一下培根

  4,把煮软的土豆块和洋葱丝盛到搅拌机里,再加点汤汁,一起搅打成泥,把土豆泥汤再倒回到汤锅中,加入牛奶,最后加入盐、黑胡椒粉调调味,一开锅即可

  女人吃土豆的好处

  一、保护心脑血管,促进身体健康。

  马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心 血管疾病,减少中风的作用。另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用,丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡,避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。因此日常常吃土豆更有利于保护心脑血管健康,促进全身健康。

  二、抗衰老,保持年轻态。

  土豆中含有丰富的B族维生素,比如说维生素B1,维生素B2,维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物,所以女性常吃就可保持年轻态。再者马铃薯中的维生素C是一种水溶性维生素对于提高身体免疫力,促进牙龈健康,保持充沛的精力,抗疲劳,保持年轻态都均有着很好的保健 功效呢

  三、吃出好身材。

  土豆还是很神奇的,瘦人吃了变胖,胖人吃了可减肥。土豆的营养丰富,但是脂肪含量相对较低,甚至可以忽略不计的,所以想减肥又担心饿肚子则可多吃土豆,把土豆当成主食吃,你会发现身上的肥胖越来越少哦。而土豆也是淀粉含量相对较多的食物,所以瘦人们日常可以把土豆当成菜在吃,还有一定的增肥功效呢

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