小孩香蕉鸡蛋羹要怎么做好吃营养

映芳分享 2017-12-16 13:45:25

　　香蕉含有大量的膳食纤维，食用后可以刺激肠道蠕动，增加肠道的蠕动力，这样就可以把肠道堆积的粪便排出体外。你了解香蕉蛋羹要怎么做才好吃吗?今天，学习啦小编为大家推荐孩子吃的香蕉鸡蛋羹做法。

　　香蕉鸡蛋羹的制作食材

　　1.准备好鸡蛋，香蕉，温水

　　2.把鸡蛋打散，搅拌均匀。香蕉用勺压成泥

　　3.把香蕉倒入鸡蛋液里，搅拌均匀

　　4.再鸡蛋里加入适量的水，水开后放入蒸锅，蒸12分钟

　　5.蒸好后，再放入葱花，浇上生抽

　　1.香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。

　　2.香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。

　　一、润肠道

　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　二、防治胃溃疡

　　胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

　　三、降低胆固醇

　　胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。

　　四、有助于睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。