学习啦>新闻资讯>育儿>

孕期39周怎样加快临产,如何快速分娩

书荣分享

  对于快要分娩的妈妈们还是有好多东西需要学习的,下面学习啦小编为你解答孕期39周怎样加快临产以及如何快速分娩,希望你会感兴趣!

  孕39周怎样加快临产

  1.多散步

  散步是孕晚期最适宜的运动方式,散步可以呼吸新鲜空气,还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带。散步可分为早晚两次,每次20-- 30 分钟左右。

  孕晚期最好散步的时候有家人陪同,丈夫如果有时间尽量多陪,也可以增进夫妻感情,防止产后抑郁症

  2. 爬楼梯

  爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。

  平时可以爬单元内的楼梯,午后可找一小山坡走走,午后 2~4 时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借此进行充氧,如果觉得累了,要及时休息。

  另外,还是要注意安全,尽量有家人的陪同。

  3. 马步

  手扶着椅背,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全屈膝;接着慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆全部直立,重复数次。

  4. 划腿运动

  手扶椅背,右腿固定,左腿做 360° 转动(画圈),还原后换腿继续做,早晚各做 5~6 次。

  5. 腰部运动

  手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做 5~6 次。

  6. 骨盆运动

  双手双膝着地,吸气弯背,呼气抬头,上半身往后仰,反复 10 次。

  7. 阴道肌肉运动

  仰卧,慢慢收缩阴道肌肉,同时往上收紧臀部,数到 5 时慢慢落下,反复 10 次

  如何快速分娩

  秘密一:学会用力

  当你产生便秘的感觉时,说明宝宝就要出来了,他的小脑袋压迫了你的肛门,如果还没有上产床请赶紧叫护士,如果已经上了产床,那么你就可以用力了。

  别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力,趁着宫缩屏息向下用力,宫缩停止了你也可以休息一下了,但是千万别一下子全身放松,要慢慢放松,以免胎儿又退回去。

  划船的感觉你还记得吗,我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手,用力往胸前拉,脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长,一次用力的时间越长,你生得越快,一口气憋25秒,用力!

  简单地说,分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张,一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导,跟着医生的指导用力跟放松吧,你一定行的。

  秘密二:性格爽快的妈妈生得快

  美国生育学专家研究发现,性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力,也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。

  如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型,在怀孕期间也可以进行自我调节。

  为了保持愉快的心情,不妨多听听轻松的音乐,与大自然接近,养些小花小草。别把心事憋在心里,跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。

  分娩时也请尽量保持轻松的心情,如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。

  秘密三:正常的胎位

  正常的胎位应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正,也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地,膝跪在床上,让胸尽量与床靠近,大小腿呈直角,每天保持20~30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。


相关文章:

1.写给孕妇的信

2.分娩知识和技巧大全

3.孕妇分娩打一成语

4.世界上怀孕最长的人

5.2017年128天产假计算器

    4162509