孕期39周怎样加快临产，如何快速分娩
对于快要分娩的妈妈们还是有好多东西需要学习的，下面学习啦小编为你解答孕期39周怎样加快临产以及如何快速分娩，希望你会感兴趣!
孕39周怎样加快临产
1.多散步
散步是孕晚期最适宜的运动方式，散步可以呼吸新鲜空气，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带。散步可分为早晚两次，每次20-- 30 分钟左右。
孕晚期最好散步的时候有家人陪同，丈夫如果有时间尽量多陪，也可以增进夫妻感情，防止产后抑郁症
2. 爬楼梯
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
平时可以爬单元内的楼梯，午后可找一小山坡走走，午后 2～4 时正是草木释放氧气的时间，准妈妈可以借此进行充氧，如果觉得累了，要及时休息。
另外，还是要注意安全，尽量有家人的陪同。
3. 马步
手扶着椅背，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全屈膝;接着慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆全部直立，重复数次。
4. 划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿做 360° 转动(画圈)，还原后换腿继续做，早晚各做 5～6 次。
5. 腰部运动
手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做 5～6 次。
6. 骨盆运动
双手双膝着地，吸气弯背，呼气抬头，上半身往后仰，反复 10 次。
7. 阴道肌肉运动
仰卧，慢慢收缩阴道肌肉，同时往上收紧臀部，数到 5 时慢慢落下，反复 10 次
如何快速分娩
秘密一：学会用力
当你产生便秘的感觉时，说明宝宝就要出来了，他的小脑袋压迫了你的肛门，如果还没有上产床请赶紧叫护士，如果已经上了产床，那么你就可以用力了。
别浪费力气在大喊大叫和恐惧上。当宫缩到来时再开始用力，趁着宫缩屏息向下用力，宫缩停止了你也可以休息一下了，但是千万别一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎儿又退回去。
划船的感觉你还记得吗，我们不妨把生产想像成划船。拉住产床扶手的手，用力往胸前拉，脚用力蹬出去。每一次用力的时间要尽可能长，一次用力的时间越长，你生得越快，一口气憋25秒，用力!
简单地说，分娩时用力方式跟排便时的用力方式相似。别太紧张，一定要放松心情跟肌肉。医生会在你的身边指导，跟着医生的指导用力跟放松吧，你一定行的。
秘密二：性格爽快的妈妈生得快
美国生育学专家研究发现，性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。
如果您本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间也可以进行自我调节。
为了保持愉快的心情，不妨多听听轻松的音乐，与大自然接近，养些小花小草。别把心事憋在心里，跟身边的亲人、朋友倾诉与沟通。
分娩时也请尽量保持轻松的心情，如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。
秘密三：正常的胎位
正常的胎位应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。如果胎位不正，也可以试着把胎位调整过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以手脚着地，膝跪在床上，让胸尽量与床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分钟。练习的时候注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
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