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中考生该如何提高记忆力?有哪些食物能提高记忆力?

智鹏分享

  我们说,读书好的同学都有相似的地方,比如学习能力强,上课认真,记忆力好等等。在大型考试之前,我们都会拼了命的背书、做题,只求自己可以记得住。那么提高记忆力有什么方法吗?下面和小编一起来了解一下吧!

  中考生考前如何提高记忆力

  注意集中。记忆时要集中注意力,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘,如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆力效率。

  兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  理解记忆。理解是记忆力的基础,只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如果做到理解和背诵相结合,记忆力效果会更好。

  过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度,过度学习最佳程度是150%。

  及时复习。遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识,趁热打铁、及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段。

  经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆力错误时得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.

  读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆力,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

  运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  掌握最佳记忆力时间。一般来说,上午9—11时,下午3—4时,晚上7—10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  中考生提高记忆力的食物有哪些

  卷心菜:富含维生素B,预防大脑疲劳。

  大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

  鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

  牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  杏:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。


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