提高大脑反应速度的方法
反应迟钝的人千万不要自卑内向，因为大脑的反应速度是可以提高的。下面就让学习啦小编告诉你提高大脑反应速度的方法，一起来看看吧!
提高大脑反应速度的方法
认清并远离大脑的敌人
大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。
补充必须的睡眠和营养
补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐，尽可能多吃以下图表中的各种食物，拒绝垃圾食品。
坚持定期定量有氧运动
当得不到足够氧气时，脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍，它们是不可再生的，并且每一个脑细胞都是满负荷工作着，每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点，当量变引起质变时，你后悔都来不及。给大脑增加氧气的最好方式是每天清晨坚持进行不低于半小时的跑步或骑自行车运动。这样可以大大增加身体中氧气的含量，同时加快血液循环，将充足的氧气输送给大脑，尽量保证每一个脑细胞的生命安全。
练习大脑反应速度
你可以通过打乒乓球来练习，因为打乒乓球要求快速和精准，对训练反应速度很有帮助。虽然你可能一开始会接不住球或者发球出界，但是只要耐心坚持，慢慢地脑细胞就会努力调整自身，去适应这种速度和精准度。这时你会发现，你的反应速度有所提高了。
参加辩论竞赛
辩论比打乒乓球能够更进一步训练你的反应速度，因为乒乓球在空中的运行轨迹是可以预测的，而辩论对手的下一句话你无法预测，所以你必须加快大脑的运行速度才能应对突如其来的辩驳。
扩张社交范围
如果说以上两种训练都是只有深度而无广度的机械式训练，那么扩张社交范围、在人际交往中锻炼反应速度就是深度和广度兼备的训练方式了，因为你会面对来自多个角度的意外情况。千万不要就此退缩，你能坚持在人际交往中不断摸索失败，不断总结提高，就能磨炼出随机应变的敏捷能力。这时你的反应速度已经可以超越相当大一部分人了。
练习同时做两件事
曾有科学家做过实验，被实验者在利益的驱使下强迫自己同时做两种相悖的事，这时科学家在脑电图上观察到被实验者的大脑中有两个不相干区域在同时发光，由此可见大脑这个硬件是支持同时做两种相悖事情的。练习方法很简单，左右手同时做不相同的事情，这样就可以把你的左右脑同时运作起来，坚持长期训练，你的反应速度就是别人的双倍了。
提高脑灵活度与反应速度的方法
1、在自然氧吧中灵光闪现 脑专家以为,氧是大脑思考才能的推进力.天天清早到私园,或是每遇周终到郊外,一边吸呼新颖的空气,一边干有氧健身操~沿着林间大道慢跑或步行多少公里,这无信是最佳的健身和健脑妙法. 有氧健身运动也对进步脑力大有好处,这兴许就是为什么很多我在缓跑或步走的时候忽然灵感闪现的起因.从准则上道,免何活动皆有害于增进人的思维才能.活动也比如是对大脑入言大打扫，它有帮于肃清这些规程在大脑中的信息垃圾，从新让脑力添快.
2、群体运动训练闪电思维 脚球~排球!蓝球等集体活动请求参加者存在良恶的记忆力和疾速的反映才能.这是练习头脑敏锐度的最佳措施.
3、高尔夫让注意力集中 无论对专业高尔妇球运发动或是业余高尔妻喜好者来说,留神力集中都是最主要的,这无疑也是百分之百的脑力训练.
4、是中海餐让大脑器官更发达 新颖水果和蔬菜富含人体所必不可少的养分.遗憾的是,我们很多人却吃得太少.发想变聪慧,就要绝可能地多吃绿色食品.维生素和膳食纤维对促进消化体系和血脉畅通都有很美的作用,大脑也会从中受害. 相反,脂肪等难以消化的食品则会使人的头脑变得机灵.理由很简略,血液被大批地输迎到消化器民往了,人脑血液畅通流畅就会随之降落,从而合思维过程变得迟缓. 地中海餐的最大特色是多吃新颖生果和蔬菜,而且简直不引伏肠胃累赘.专家指没,应咱们觉得有点饿饥时,我们的的头脑最赖用,功效发近最佳.
5、控制大脑的节奏 你有不发明,冒险岛sf发布,工作时间越长,工作效力也就越?实在,大脑也有本人的节奏.依据这个节奏,人脑只能高效率地工作90分钟左左.一量超过90分钟,你就会觉得疲惫,精神也难以集中了.这时候你就须要戚息15分钟,再开端一个新的周期. 此外,大脑的生理休眠时间为12:00--15:00.这期间大脑的工作效率会大地降落.15:00之后.大脑单会重新复原高效的工作.
6、取世隔断1小时 天天从前时小时与世隔尽的生涯,从劳动中找到从尔.这1小时的时光能够向人脑供给一个进行创制性思维的空间,并以此增进发明力的充足施展.在这面,享蒙孤单能对促进脑力领挥沉大的作用. 你可以作一些大家爱好做的事情,如业余喜好~冥想或写写日记.还要小望写日记哦!把一天中所产生的让你开口的事情或是让你感到很有成绩感的事情统统记载下来,打火机改装迷你摩托车,这样就能结除记忆背荷,从而促进你的发明力.
7、饮水促进脑部血液循环 博野倡议大家天天至多饮用二升水.只有该人体接收了充分的水分,大脑中的血液轮回才干畅通,神经细胞能力顺畅的传递各种信息.长期饮上不着天;下不着地不足会导致神经细胞的逝世灭,从而影响智力的进步.有研讨表明,才干年痴呆症患者中有10%的人饮水不足.
8、音乐让大脑左右半球更发达 常常听音乐或抬声歌颂,有利于你智力的提高警戒.由于音乐对右脑和左脑都会发生踊跃影响.声调的旋律可以练习右脑,而音乐的节奏则可以训练左脑.
9、性爱刺激脑神经 想不到吧,本来性爱也能促进脑力.脑专家指出:性热潮时,人的右脑些区域会授刺激而变得活泼.
10、喝红酒改良思维 研讨表亮,凡有控制~适度喝酒和饮用红酒的人,其脑力要比忌酒者或嗜酒者好.
11、睡到大天黑 日光对人脑的工作效力具备重大的作用.每地开端工作的最佳时光是早上9点钟或10点钟,这时候脑力最为充分.假如起得功早,通常只会增添大脑的累赘.
12、每天一件事 试图每天至少花一点时光目不转睛地集中处置一件事件或考虑一个答题,并尽量防止被人击断.这就比如每天的脑力练习,可能启发你的发明力,让大脑更好地,更富有功效的工作.
13、干嚼增进念维 咀嚼肌与大脑之间有条暖线,干嚼食品可以明显提高大脑的思维能力.共时,干嚼还有健脑的功效,可增添脑细胞的传递,进步大脑的农作效力,讫到防备大脑老化的作用.
14、去颗核桃 核桃仁含丰盛的养分物资，每百克枋桃仁中，蛋红量会计师替15-20克，脂肪60-70克，碳水化折物10克，并露有己体所需的钙.磷.铁.锰等多种无机盐和微质元艳.其中，枋桃仁中所含的锌跟锰是脑垂体的主要组成物资，常食有健脑益智的息用.
让大脑运行速度达到最佳状态的方法
关闭感官
先介绍一下优化大脑的好处：
很多时候我们总是喜欢一下子做不同的事情，但是你错了，我们的大脑不是计算机，计算机可以多线程而不见速度减低，而大脑只要同时做2件或以上的事情时，大脑的速度就会大大减弱，而导致工作效率。所以我们要提高大脑的效率，就要关闭不必要的“线程”
不听声音：
比如写作业的时候，有些声音并不是我们想听到的(噪声)，但是却被大脑拿去处理，而这些不必要的信息，就会拖慢大脑的速度(占用线程)。只有绝少数人可以主动控制关闭听觉(受过训练或者父母给的)，那我们这些属于多数人一边的人怎么办呢?物理学上面说过：在人耳处减弱噪声。
哪一团棉花堵住耳朵;支开旁边的人。关小一点窗。都可以达到这样的效果，因为弱弱的声音，只要稍稍加大大脑中别的线程的占用率(做事情，比如写作业)，大脑就会因为忙碌，而声音刺激又不大，而忽略这些声音，这样就达到了把“听”的程序关闭的效果，把“听”占用的资源分配给视觉和思维。
不看东西：
比如写数学题的时候，一般都会遇到抽象题，而抽象的东西，就要用到“抽象思维”，但是如果你死命的看题，是看不出答案的(除非你能睁着眼睛想复杂的东西)，这个时候你可以尝试两种方法：
1、闭上眼睛想一想
因为视觉在大脑里算是形象画面的“输入硬件”，而抽象的东西不需要输入硬件，这个时候可以尝试把视觉，听觉，触觉一起关闭，这样子，多出来的“资源”就可以全部用来进行“抽象思考”，从而提高大脑运行速度。
2、画
你可以把转瞬即逝中在大脑捕获的图像信息写下来，把抽象的东西转换成形象信息再来思考。这样也可以。不过我跟喜欢第一种(能开发大脑)
注意力集中方法
有时候注意力的习惯性分散也会导致无故的加入很多无聊的“线程”从而削弱大脑的资源，而注意力集中可以提高注意力强度和“关闭线程”
一、清空大脑，闲置大脑
就是放松大脑的意思吧，先让大脑“重启”，然后在开机，加入一个新的任务，这不是一件很简单的事情吗。
步骤：
深呼吸数次，然后堵住耳朵，闭上眼睛(尽可能关闭感官或削弱感觉)，很平常的呼吸，然后把注意力集中在呼吸上，然后吸气时脑子想着吸气，呼气时想着呼气。因为人脑在集中高度注意力时会把其他无关的东西抛开，这样就达到清空大脑的目的。
渐渐的，大脑已经关闭得差不多了，这个时候，更厉害的人可以什么都不想，连呼吸也不想，一点杂念都没有，就像睡觉不做梦一样，但普通人达到呼吸清空大脑的时候就够了。
二、加入任务，锁定任务
这个时候你可以给自己一个任务，比如今天周六，我明天要去玩，所以今天早上就要写完作业。
这个时候把作业拿出来，但是问题来了，你可能会分心，比如写着写着就想着明天怎么玩，结果明天也写不完。
怎么办呢?这个时候，可以给自己下暗示(方法在下面介绍)，来锁定任务，和高速写入命令到大脑的方式锁住“写作业”的任务。
给大脑下指令
暗示指令：
这个是直接写入右脑的智力。
玩转计算机和数学的人都知道，事事都是分“优先级”的，比如先乘除后加减，程序命令由上到下的规律，而暗示指令在大脑则占据比较高的地位，所以优先执行(更高层的可能有，所以我不敢说暗示指令占最高层)。
怎么下暗示指令呢?
首先，你得放松(“注意力”那个写了放松的方法)，然后，轻轻声的和自己说话(只有自己听得见)，而且指令要短且单一，不要杂合修饰的词语，比如“立刻写作业”(正确的暗示语)，而错误的是“明天要出去玩，快点写作业”。(注意：是轻轻说)
主动(强力)写入：
原理我也不会解释，所以关于这个，我直接说方法!
深呼吸后，直接大喊暗示语。比如大喊“立刻写作业”，注意，是“喊”
配合性锁定任务：
也等效于：暗示指令 + 主动(强力)写入
就是先下暗示指令，然后再下主动写入指令给自己
目的就是强化指令强度。
原理是这样的：下完暗示指令后，这个指令会停留在右脑一段时间，然后深呼吸放松一下，使用主动(强力)写入，这样就会把右脑的暗示语拖到左脑来，开始付诸于行动。这样子，如果是定力中等或偏低一点点的，都可以无障碍得完成作业(灰常不会做的除外)。
如果这样子都说没用，两种情况：
1、你根本就没有理解我介绍的方法，也就是完全错误地使用一些错误的方法。
2、你的右脑功能锁闭严重，需要治疗
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2.阅读速度如何提高
