改善睡眠提升智力的食物
改善睡眠能够帮助提升智力，而饮食对睡眠的影响很大，哪些食物能改善睡眠提升智力呢?今天学习啦小编为大家带来了改善睡眠提升智力的食物，一起来看看吧!
改善睡眠提升智力的食物
核桃
核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
面包
早餐吃面包，晚上睡觉前也是也是可以吃面包。如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
大枣
吃枣养生这个不用说，大家都知道。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
葵花籽
晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
食醋
醋虽然是生活中的调味品，但是食醋也有提高睡眠质量的作用。失眠的人可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
提升智力的方法
1.学音乐
加拿大多伦多大学研究发现，学习音乐可以促进右脑发育，提高智商和成绩，而且这种提升随着学习音乐时间增长而增长。另外还有不少研究者发现，小时候学习乐器的孩子，长大后更加聪明。
2.多运动
从表面上看，运动主要是锻炼身体，和大脑没有直接关系，然而德国一项新研究发现，越是爱运动的孩子，身体越好，学习能力也越强。在实验中，他们发现坚持运动3个月之后的孩子，大脑负责学习和记忆的区域血流量增加30%，学习新词汇的速度快20%。
3.多读书
每天晚上睡觉前，陪孩子读读书，在培养孩子良好阅读习惯的同时，还可以促进其智力发育。有研究证明，小孩子读书可以调动大脑各部分机能，帮助大脑发育。
4.吃得好
给大脑提供充足的营养，它才能健康发育，孩子的智力更是不在话下。所以在生活中，一定要注意孩子的日常营养，多吃益智健脑的食物。
影响人智力的因素有哪些
一、遗传因素对智力的影响
子辈与父辈相像一般称为遗传现象，由生物学因素或基因决定。
二、家庭环境对智力的影响
收养研究表明收养儿童与养父母的智商有一定相关，但没有遗传上任何相似，只能归因于环境的影响。
收养研究表明，亲生父母社会经济地位低的儿童，被社会经济地位高的养父母收养，与生活在原来家庭环境中相比，IQ会明显增加，通常在10—12分左右。
横断比较法(将儿童随机分成实验组和控制组，对实验组干预，控制组不施加任何措施，以之间差异作衡量干预对智力影响的指标)表明早期干预对儿童的智力发展有促进作用。
追踪比较法，考查早期干预的效果及持久性时，得到更为复杂的结果。美，米尔沃基计划研究表明：早期干预对儿童智力有明显的积极影响，但其作用随年龄增长逐步减弱。
三、学校教育对智力的影响
学校教育通过多种途径影响智力的发展，一种最明显的方式就是知识的传授。学生通过系统地接受教育，不仅掌握了知识和技能且发展能力和其他心理品质。在学校中，课堂教学的正确组织有利于学生能力的发展。一些优秀教师要求学生回答问题必须准确、严密、迅速，作业必须一丝不苟。经过长期训练，学生思维和言语能力有明显提高。强师出高徒说明教育、训练对发展能力的意义。吸引学生参加课外科技、绘画、体操小组，丰富校内外生活内容，也有利于学生能力的发展。学校教育能促进多种智力技能的发展。因材施教，最大限度地发挥学生的潜能，是教育、心理工作者最迫切的任务。
四、社会实践对智力的影响
人的各种能力是在社会实践活动中最终形成起来的，智力也是。离开实践活动，即使有良好的素质、环境、教育，能力和智力也难以形成和发展起来。
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