如何有效提升自己的智力
智力对一个人的影响是很大的，所以提升智力对于每个人来说都是非常的重要。那么我们该如何提升自己的智力呢?下面就让学习啦小编告诉你如何有效提升自己的智力，一起来看看吧!
有效提升自己智力的方法
1多喝酸奶
酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪，同时大脑中控制情绪和记忆区域的活动也有所增加。
2.和朋友玩益智游戏
研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用感觉内疚了。
3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑运动的游戏。
4.提炼你的思维能力
大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和需要努力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选择。
5.执笔写字
还记得这种感觉吗?大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。
6.多睡觉
白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还在继续处理记忆。
7.下载新颖应用程序
TED(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程序。
8.参加文学节
洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。
9.建立“记忆宫殿”
把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一种技巧。
10.学习一种语言
掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。
11.吃黑巧克力
黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。
12.打毛线
拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。
1岁宝宝提高智力的方法
已经进入幼儿期，能够自己走路;智能已有很大增强;好奇心强烈。这一时期宝宝的生理和智力发育都很快，可以用日新月异来形容。但这时的宝宝也很不成熟，基本不具备自我保护能力，所以家长仍不可掉以轻心，随时注意宝宝的安全。另外，如果宝宝说话较晚，不必心急，要坚持对他多说话。
发育指标：能较平稳地走路，摔倒时能自己爬起来;能指认成人说的物品，能按照大人的话做一些简单的动作，能用动作和发出音节回答成人的问话，认识生活中成见的几种动植物。
养育要点：
此期儿童一日进食量大约为：粮食150g肉40-50g鸡蛋1个/牛奶250-500ml/豆制品25-50g/蔬菜和水果150-250g/油和糖各10g。每天安排三顿正餐，上午、下午各加一次零食。
起居：睡眠13-14小时，白天睡两次，每次1.5-2小时。
训练小孩子坐盆大小便。
衣服要以纯绵质地为最好。
尝试让孩子自己吃饭。
保持口腔卫生。
吃饭、吃糖后要喝白开水。
游戏：可以发展孩子的运动能力。父母要帮助宝宝玩秋千，滑梯，推车，皮球等。
训练方法：
1、不要限制孩子的求知欲
这一时期的孩子，好奇心很强，对任何事物都会感兴趣，什么东西都想碰一碰。这是一种求知的表现，是智能发育到这个阶段的特征。家长不要轻易做出限制孩子言行的举动，以避免影响孩子的好奇心和求知欲。家长这时应该做的除了正确引导孩子外，就是要为孩子创造更好更安全的环境。
特别建议：每天要有两小时以上的户外活动时间。
2、多和宝宝用语言交流
这一时期幼儿发育的个体差异较大，有的孩子还不会说话。这就要求家长，尤其是妈妈，更要注意多和孩子说话，多给他提出问题，说话晚的孩子不一定智商低，多提问，可以刺激他的大脑，让他的语言功能能尽早发育。
特别提示：不要教小孩子“小儿语”，用标准的说法指导孩子的行为，用正确的语言和孩子说话。
3、教宝宝认知
在教孩子说话的同时，最好教他认识各种事物，这样可以事半功倍。宝宝纯洁得象一张白纸，在这个时期，求知欲极强，对于他，什么都是新鲜的。这时教宝宝认识周围时间是极好的机会，会让宝宝受益终身。
特别提示：只有孩子做危险的动作时，才可以斥责。
有效提升智力的食谱
黄豆酱蒸鲈鱼
主料：鲈鱼500g
辅料：油10ml、黄豆酱15g、酱油10ml、葱适量、姜适量
做法：
1.准备材料;
2.鲈鱼去鳞，清洗干净，清理干净鱼鳃和内脏，在两面背部割一刀，这样方便入味，而且熟得更快;
3.铺上姜丝和葱白;
4.加入1大勺黄豆酱，均匀抹在鱼身上;
5.烧一锅水，水开后，把鲈鱼放入锅，大火蒸8分钟，关火后先不要揭锅盖，再虚蒸3分钟再揭盖;
6.时间到，出锅，倒掉碟子中的鱼汁;
7.淋上大约10ml的头道酱油(或者蒸鱼豉油);
8.铺上葱花和红椒丝;
9.煮滚食用油，把煮滚的油淋在葱花上即可。
柠檬鱼片
主料：龙利鱼肉450g
辅料：油适量、盐适量、白酒适量、生粉适量、柠檬适量、白糖适量
做法：
1.龙利鱼解冻后洗净吸干水分
2.切薄片
3.鱼片中加入盐，生粉，白酒
4.挤入柠檬汁腌制1小时(天气热进冰箱冷藏)
5.热锅倒入油，油温5分热
6.逐片下入鱼片爆至鱼肉微黄捞起
7.用半个柠檬挤出柠檬汁连同果肉一起加入适量凉开水和白糖调制成酸甜味。
8.准备水淀粉
9.锅内倒入适量水烧开倒入酸甜柠檬汁
10.用水淀粉勾芡
11.煮好的浓稠柠檬汁
12.把它淋在鱼片上即可
麻辣烩鱼块
主料：草鱼尾500g
辅料：油适量、盐适量、糖适量、料酒适量、老抽适量、淀粉适量、葱适量、姜适量、辣椒酱适量、花椒适量、胡椒粉适量
做法：
1.草鱼尾巴去鳞，洗净
2.准备好调料
3.草鱼切厚片，用盐，料酒，姜末，胡椒粉腌20分钟入味
4.撇去腌汁，拍上淀粉
5.锅里油热，放下鱼块中火煎
6.两面煎成黄色，盛出
7.锅里油热，放下辣椒酱，姜末，花椒，小火煸出香味
8.放入小半碗清水，加糖，老抽，料酒煮开
9.放入鱼块，中火煮至汁稠
10.撒些葱花即可
鱼头豆腐汤
主料：鱼头鱼尾500g、冻豆腐240g
辅料：油适量、盐适量、小葱适量、姜适量、娃娃菜1棵、枸杞子适量
做法：
1.将鱼头和鱼尾清洗干净。
2.锅里放适量的油，油温下鱼头和鱼尾。
3.煎至两面略焦黄。
4.盛入砂锅，加满清水，放葱和姜。
5.当鱼汤煮出奶油色加盐调味。
6.下冻豆腐。
7.冻豆腐煮好后下娃娃菜。
8.最后撒点枸杞装饰。
花旗参水鱼汤
主料：水鱼1条
辅料：姜适量、盐适量、花旗参适量、枸杞适量、五花肉适量
做法：
1.五花肉洗净切片备用
2.水鱼洗净杀好，扒掉外面一层膜(我叫卖水鱼的帮忙处理干净的)
3.将水鱼、五花肉、还有姜片倒入锅中，加水煮沸，期间别加盖子，等到水鱼沸腾时，会有些泡沫，这时要将泡沫撇掉出来。
4.加入适量的花旗参
5.盖上盖子，用中火煮沸后转小火炖30-50分钟，最后加入适量枸杞，加入盐调味后即可出锅
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